Kehon alueet

Alaselkä

Lannealue, joka tukee vartalon vakautta ja kuorman siirtoa.

24 harjoitetta 5 harjoitusohjelmaa

Harjoitteet: Alaselkä

Harjoitusohjelmat: Alaselkä

13 min Keskitaso

Alaselän mukavuus

13 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Alaselän mukavuus tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
- +8
11 min Aloittelija

Alaselän mukavuusnollaus

9 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Alaselän mukavuusreset tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
- +4
15 min Keskitaso

Lonkasta selkään -mukavuus — lonkka.

15 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Lonkasta selkään -mukavuus tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti. (liikkuvuus) (lonkka)
- +10
16 min Aloittelija

Selkä–lonkka-mukavuusohjelma — harjoitusohjelma.

15 liikkeen selän ja lonkan synkronointi — 90/90, polvillaan tehtävä psoas ja selkärangan kierto yhdistävät alaselän kepeyden lonkan liikkuvuuteen. (liikkuvuus) (lonkka)
- +10
12 min Keskitaso

Uneen liuku

ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Ajelehtien uneen tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
- +4

Aloita venyttely Flexorilla

Ohjatut rutiinit, suunnitelmat ja harjoitusohjeet iPhonella ja Androidilla.

Skannaa ladataksesi

QR-koodi Flexor-sovelluksen lataamiseen