Kroppsområder

Korsrygg

Lendeområdet som støtter stabilitet i overkroppen og overføring av belastning.

24 øvelser 5 rutiner

Øvelser for Korsrygg

Rutiner for Korsrygg

12 min Middels

Gli inn i søvnen

Veiledet rutine med tøying og mobilitet: Gli inn i søvnen.
- +4
15 min Middels

Komfort fra hofte til rygg

En flyt fra hofte til korsrygg med 15 øvelser – firertallstøying, knestående psoas og ryggvridning for hoftemobilitet og en mer behagelig rygg.
- +10
16 min Nybegynner

Komfortrutine for rygg og hofte

Et samspill mellom rygg og hofte med 15 øvelser – 90/90, knestående psoas og ryggvridning som kobler ro i korsryggen med hoftemobilitet.
- +10
13 min Middels

Korsryggkomfort

En aktiv restitusjonsøkt for ryggen med 13 øvelser – katt-ku, broer, vridninger og firertallstøying for vedvarende stivhet i korsryggen.
- +8
11 min Nybegynner

Nullstilling for korsryggkomfort

En mild nullstilling av korsryggen med 9 øvelser – katt-ku, knær mot brystet og bena opp mot veggen med trekk og myk fleksjon og ekstensjon.
- +4

Begynn å tøye med Flexor

Veiledede rutiner, planer og øvelsesinstruksjoner på iPhone og Android.

Skann for å laste ned

QR-kode for å laste ned Flexor-appen