探索
肌肉
深層核心穩定肌,支撐脊柱和骨盆。
9 個動作 · 2 個訓練
腹橫肌像束腰一樣環繞軀幹,透過提升腹內壓來改善脊柱和骨盆的穩定性。它與膈肌、盆底肌和多裂肌緊密配合。
引導課程
完整的 弗萊克索 引導式訓練課程,均涉及這塊肌肉——開啟任一課程即可跟練。
12 個動作的溫和神經活動度入門課程——膕繩肌牽拉、仰臥 4 字伸展和雙腿靠牆放鬆式,練習坐骨神經的滑動技巧。
一套專注的核心力量序列,用受控的收緊和地面動作打造軀幹耐力,無需器械。
在 iPhone 和 Android 上提供引導式訓練課程、訓練計畫和動作提示。
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