Μύες
Εγκάρσιος κοιλιακός
Βαθύς σταθεροποιητής του κορμού που στηρίζει τη σπονδυλική στήλη και την πύελο.
9 ασκήσεις 2 ρουτίνες
Σχετικά με το Εγκάρσιος κοιλιακός
Ο εγκάρσιος κοιλιακός τυλίγεται γύρω από τον κορμό σαν κορσές και αυξάνει την ενδοκοιλιακή πίεση, βελτιώνοντας τη σταθερότητα της σπονδυλικής στήλης και της πυέλου. Συνεργάζεται στενά με το διάφραγμα, το πυελικό έδαφος και τον πολυσχιδή.
Καθοδηγούμενες συνεδρίες
Ρουτίνες για Εγκάρσιος κοιλιακός
Ολοκληρώστε καθοδηγούμενες ρουτίνες Φλέξορ που περιλαμβάνουν αυτόν τον μυ — ανοίξτε οποιαδήποτε συνεδρία για να ακολουθήσετε.
-
5 λεπ. ΜεσαίοΓρήγορη ενεργοποίηση κορμού
καθοδηγούμενη ρουτίνα στο Φλέξορ — η Γρήγορη ενεργοποίηση κορμού υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση.
-
-
-
-
-
- +1
-
-
15 λεπ. ΑρχάριοΉπια κινητοποίηση ισχιακού νεύρου
καθοδηγούμενη ρουτίνα 12 κινήσεων στο Φλέξορ — η Ήπια κινητοποίηση ισχιακού νεύρου υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση.
-
-
-
-
-
- +7
-
