Izmok
Haránt hasizom (transversus abdominis)
Mély törzsstabilizáló, amely támogatja a gerincet és a medencét.
9 gyakorlat 2 gyakorlatsor
A(z) Haránt hasizom (transversus abdominis) bemutatása
A haránt hasizom fűzőszerűen körbefogja a törzset, és növeli a hasűri nyomást, javítva a gerinc és a medence stabilitását. Szorosan együttműködik a rekeszizommal, a medencefenékkel és a multifidusszal.
Vezetett foglalkozások
Gyakorlatsorok: Haránt hasizom (transversus abdominis)
Végezz el vezetett Flexor-gyakorlatsorokat, amelyek ezt az izmot is érintik — nyiss meg bármely alkalmat, és kövesd.
-
5 perc KözéphaladóGyors törzsaktiválás
Fókuszált törzserősítő sorozat kontrollált megfeszítéssel és padlón végzett mozdulatokkal, amely felszerelés nélkül építi a törzs állóképességét.
-
-
-
-
-
- +1
-
-
15 perc KezdőÜlőideg mozgatás
Finom, 12 mozdulatos bevezetés az idegi mobilitásba — Hátsócomb-húzás, Fekvő négyes és Lábak felfelé a falnál az ülőideg siklatásához.
-
-
-
-
-
- +7
-
