Muskler
Transversus abdominis
Dyb stabiliserende core-muskel, der understøtter rygsøjlen og bækkenet.
9 øvelser 2 rutiner
Om Transversus abdominis
Transversus abdominis omslutter overkroppen som et korset og øger trykket i bugen, hvilket forbedrer stabiliteten i rygsøjlen og bækkenet. Den arbejder tæt sammen med mellemgulvet, bækkenbunden og multifidus.
Guidede sessioner
Rutiner til Transversus abdominis
Gennemfør guidede Flexor-rutiner, der inkluderer denne muskel — åbn en økt for at følge med.
-
15 min. BegynderGlidning af iskiasnerven
En blid introduktion til nervemobilitet med 12 øvelser – baglårstræk, figur-fire og ben op ad væggen til glideteknikker for iskiasnerven.
-
-
-
-
-
- +7
-
-
5 min. ØvetHurtig core-aktivering
Fokuseret core-styrkesekvens med kontrolleret bracing og gulvbaserede bevægelser til at opbygge torso-udholdenhed uden udstyr.
-
-
-
-
-
- +1
-
