Muskeln
Querer Bauchmuskel (Transversus abdominis)
Tiefer Rumpfstabilisator, der Wirbelsäule und Becken unterstützt.
9 Übungen 2 Routinen
Über Querer Bauchmuskel (Transversus abdominis)
Der quere Bauchmuskel umschließt den Rumpf wie ein Korsett und erhöht den Druck im Bauchraum, was die Stabilität von Wirbelsäule und Becken verbessert. Er arbeitet eng mit dem Zwerchfell, dem Beckenboden und dem Multifidus zusammen.
Geführte Einheiten
Routinen für Querer Bauchmuskel (Transversus abdominis)
Vollständige geführte Routinen von Flexor mit diesem Muskel – öffne eine Einheit und mach direkt mit.
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5 Min. MittelstufeRumpf kurz aktivieren
Eine fokussierte Kraftabfolge für den Core mit kontrollierter Rumpfspannung und Übungen am Boden, die ohne Ausrüstung Ausdauer im Rumpf aufbaut.
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15 Min. AnfängerSanfte Bein-Nervenmobilität
Sanfter Einstieg in die Nerven-Mobilität aus 12 Übungen – hintere Oberschenkel Pulls, Vierer-Position und Beine an der Wand für Ischias-Gleittechniken.
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