Mięśnie
Mięsień poprzeczny brzucha
Głęboki stabilizator core, który wspiera kręgosłup i miednicę.
9 ćwiczeń 2 rutyny
O ćwiczeniu Mięsień poprzeczny brzucha
Mięsień poprzeczny brzucha owija tułów jak gorset i zwiększa ciśnienie w jamie brzusznej, poprawiając stabilność kręgosłupa i miednicy. Ściśle współpracuje z przeponą, dnem miednicy i mięśniem wielodzielnym.
Prowadzone sesje
Rutyny dla obszaru Mięsień poprzeczny brzucha
Kompletne prowadzone rutyny Flexor z tym mięśniem — otwórz dowolną sesję, aby ćwiczyć razem z nią.
-
5 min Średnio zaawansowanySzybka aktywacja core
Skupiona sekwencja siły core, która wykorzystuje kontrolowane napięcie i ruchy na podłodze, by budować wytrzymałość tułowia bez sprzętu.
-
-
-
-
-
- +1
-
-
15 min PoczątkującyŚlizg nerwu kulszowego
Łagodne wprowadzenie do mobilności nerwowej w 12 ćwiczeniach — Przyciąganie tylnej części uda, pozycja czwórki i Nogi w górę na ścianie dla technik ślizgu nerwu kulszowego.
-
-
-
-
-
- +7
-
