Músculos
Transverso do abdômen
Estabilizador profundo do core que sustenta a coluna e a pelve.
9 exercícios 2 rotinas
Sobre Transverso do abdômen
O transverso do abdômen envolve o tronco como um espartilho e aumenta a pressão intra-abdominal, melhorando a estabilidade da coluna e da pelve. Ele trabalha em conjunto com o diafragma, o assoalho pélvico e os multífidos.
Sessões guiadas
Rotinas para Transverso do abdômen
Rotinas guiadas completas do Flexor que incluem este músculo — abra qualquer sessão para acompanhar.
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5 min IntermediárioAtivação Rápida do Core
Uma sequência focada de força de core que usa estabilização controlada e movimentos no chão para construir resistência de tronco sem equipamento.
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15 min InicianteDeslizamento do Nervo Ciático
Uma introdução suave de 12 movimentos à mobilidade neural — puxadas de posteriores da coxa, figura quatro e pernas na parede para técnicas de deslizamento do nervo ciático.
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