Otot
Transversus Abdominis
Penstabil inti bagian dalam yang menopang tulang belakang dan panggul.
9 latihan 2 rutin
Tentang Transversus Abdominis
Transversus abdominis melingkari batang tubuh seperti korset dan meningkatkan tekanan dalam rongga perut, sehingga memperbaiki kestabilan tulang belakang dan panggul. Otot ini bekerja erat dengan diafragma, dasar panggul, dan multifidus.
Sesi terpandu
Rutin untuk Transversus Abdominis
Rutin Flexor terpandu lengkap yang melibatkan otot ini — buka sesi mana pun untuk mengikutinya.
-
5 mnt MenengahAktivasi Otot Inti Cepat
Rangkaian kekuatan otot inti yang terfokus, memakai pengencangan terkendali dan gerakan di lantai untuk membangun daya tahan batang tubuh tanpa alat.
-
-
-
-
-
- +1
-
-
15 mnt PemulaPeluncuran Saraf Skiatik
Pengantar mobilitas saraf 12 gerakan yang lembut — Tarikan Hamstring, Figure Four Berbaring, dan Kaki di Dinding untuk teknik meluncurkan saraf skiatik.
-
-
-
-
-
- +7
-
