Мышцы
Поперечная мышца живота
Глубокий стабилизатор корпуса: поддерживает позвоночник и таз.
9 упражнений 2 комплекса
Об упражнении «Поперечная мышца живота»
Поперечная мышца живота охватывает корпус как корсет и повышает внутрибрюшное давление, улучшая стабильность позвоночника и таза. Она тесно работает с диафрагмой, мышцами тазового дна и многораздельными мышцами.
Занятия с сопровождением
Комплексы: Поперечная мышца живота
Полные комплексы Flexor с сопровождением, в которых задействована эта мышца, — открой любое занятие и занимайся вместе с ним.
-
5 мин СреднийБыстрая активация корпуса
Сфокусированная последовательность на силу корпуса: контролируемое напряжение и движения на полу, чтобы развить выносливость туловища без инвентаря.
-
-
-
-
-
- +1
-
-
15 мин НачальныйСкольжение седалищного нерва
Мягкое введение в нервную мобильность из 12 движений — Притягивание прямой ноги лежа, «Четверка» лежа и Ноги у стены для техник скольжения седалищного нерва.
-
-
-
-
-
- +7
-
