Kaslar
Transversus Abdominis
Omurgayı ve leğen kemiğini destekleyen derin merkez bölge sabitleyicisi.
9 egzersiz 2 rutin
Transversus Abdominis hakkında
Transversus abdominis gövdeyi bir korse gibi sarar ve karın içi basıncı artırarak omurga ile leğen kemiği stabilitesini iyileştirir. Diyafram, pelvik taban ve multifidus ile yakın şekilde birlikte çalışır.
Rehberli seanslar
Transversus Abdominis için rutinler
Bu kası içeren eksiksiz rehberli Flexor rutinleri — birlikte uygulamak için istediğin seansı aç.
-
5 dk Orta SeviyeHızlı Merkez Bölge Aktivasyonu
Ekipman olmadan gövde dayanıklılığı geliştirmek için kontrollü sıkılaşma ve yerde yapılan hareketlerden oluşan, odaklı bir merkez bölge kuvvet dizisi.
-
-
-
-
-
- +1
-
-
15 dk BaşlangıçSiyatik Sinir Kaydırma
Yumuşak, 12 hareketlik bir nöral mobilite girişi — siyatik sinir kaydırma teknikleri için Hamstring Çekme, Yatarak Şekil Dört ve Duvarda Bacaklar Yukarı.
-
-
-
-
-
- +7
-
