Músculos
Transverso del abdomen
Estabilizador profundo del core que da soporte a la columna y la pelvis.
9 ejercicios 2 rutinas
Acerca de Transverso del abdomen
El transverso del abdomen rodea el tronco como un corsé y aumenta la presión intraabdominal, mejorando la estabilidad de la columna y la pelvis. Trabaja en estrecha relación con el diafragma, el suelo pélvico y los multífidos.
Sesiones guiadas
Rutinas para Transverso del abdomen
Completa rutinas guiadas de Flexor que incluyen este músculo — abre cualquier sesión para seguirla paso a paso.
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5 min IntermedioActiva el core
Una secuencia enfocada de fuerza de core que usa activación controlada y movimientos en el suelo para desarrollar la resistencia del tronco sin material.
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15 min PrincipianteDeslizamiento del nervio ciático
Una introducción suave a la movilidad neural de 12 movimientos: tracciones de isquiotibiales, estiramiento de la figura cuatro y piernas arriba en la pared para las técnicas de deslizamiento del nervio ciático.
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