Muscles
Transverse de l’abdomen
Stabilisateur profond de la sangle abdominale qui soutient la colonne et le bassin.
9 exercices 2 routines
À propos de Transverse de l’abdomen
Le transverse de l’abdomen entoure le tronc comme une gaine et augmente la pression intra-abdominale, ce qui améliore la stabilité de la colonne vertébrale et du bassin. Il travaille étroitement avec le diaphragme, le plancher pelvien et les multifides.
Séances guidées
Routines pour Transverse de l’abdomen
Des routines guidées Flexor complètes qui sollicitent ce muscle — ouvre une séance pour la suivre.
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5 min IntermédiaireActivation rapide du gainage
Une séquence ciblée de renforcement du gainage qui utilise un verrouillage contrôlé et des mouvements au sol pour développer l’endurance du tronc sans matériel.
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15 min DébutantFlossing du nerf sciatique
Intro douce à la mobilité nerveuse en 12 mouvements — tractions d’ischio-jambiers, chiffre quatre et jambes au mur pour le glissement du nerf sciatique.
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