探索
肌肉
深层核心稳定肌,支撑脊柱和骨盆。
9 个动作 · 2 个训练
腹横肌像束腰一样环绕躯干,通过提升腹内压来改善脊柱和骨盆的稳定性。它与膈肌、盆底肌和多裂肌紧密配合。
引导课程
完整的 Flexor 引导式训练课程,均涉及这块肌肉——打开任一课程即可跟练。
一套专注的核心力量序列,用受控的收紧和地面动作打造躯干耐力,无需器械。
12 个动作的温和神经活动度入门课程——腘绳肌牵拉、仰卧 4 字拉伸和双腿靠墙放松式,练习坐骨神经的滑动技巧。
在 iPhone 和 Android 上提供引导式训练课程、训练计划和动作提示。
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