М’язи
Поперечний м’яз живота
Глибокий стабілізатор корпусу, що підтримує хребет і таз.
9 вправ 2 комплекси
Про «Поперечний м’яз живота»
Поперечний м’яз живота обгортає тулуб, як корсет, і підвищує внутрішньочеревний тиск, покращуючи стабільність хребта й таза. Він тісно працює з діафрагмою, тазовим дном і багатороздільними м’язами.
Сесії з підказками
Комплекси для: Поперечний м’яз живота
Повні керовані комплекси Флексор, у яких задіяний цей м’яз, — відкрийте будь-яку сесію й виконуйте разом.
-
15 хв ПочатківецьКовзання сідничного нерва
М’який вступ у нервову мобільність із 12 рухів: підтягування задньої поверхні стегна, «четвірка» та ноги вгору по стіні для ковзання сідничного нерва.
-
-
-
-
-
- +7
-
-
5 хв СереднійШвидка активація корпусу
Сфокусована силова послідовність для корпусу з контрольованим бресингом і рухами на підлозі — витривалість тулуба без обладнання.
-
-
-
-
-
- +1
-
