Muskler
Transversus abdominis (tvärgående bukmuskeln)
Djup core-stabilisator som stödjer ryggraden och bäckenet.
9 övningar 2 rutiner
Om Transversus abdominis (tvärgående bukmuskeln)
Transversus abdominis omsluter bålen som ett korsett och ökar trycket i buken, vilket förbättrar stabiliteten i ryggrad och bäcken. Den samarbetar nära med diafragman, bäckenbotten och multifidus.
Guidade pass
Rutiner för Transversus abdominis (tvärgående bukmuskeln)
Slutför guidade Flexor-rutiner som inkluderar den här muskeln — öppna valfritt pass och följ med.
-
15 min NybörjareMjuk nervrörlighet för benet
En mild introduktion till nervrörlighet med 12 övningar: hamstringsdrag, fyrfigur och benen upp mot väggen för tekniker som får ischiasnerven att glida.
-
-
-
-
-
- +7
-
-
5 min MedelSnabb bålaktivering
Fokuserad bålsekvens med kontrollerad spänning och golvbaserade rörelser som bygger uthållighet i bålen utan redskap.
-
-
-
-
-
- +1
-
