Mușchi
Transvers abdominal
Stabilizator profund al zonei centrale, care susține coloana și bazinul.
9 exerciții 2 rutine
Despre Transvers abdominal
Transversul abdominal înconjoară trunchiul ca un corset și crește presiunea intraabdominală, îmbunătățind stabilitatea coloanei și a bazinului. Lucrează îndeaproape cu diafragma, planșeul pelvin și multifidul.
Sesiuni ghidate
Rutine pentru Transvers abdominal
Finalizează rutinele ghidate Flexor care includ acest mușchi — deschide orice sesiune ca să urmezi.
-
5 min IntermediarActivare rapidă a zonei core
O secvență concentrată pentru forța trunchiului, cu contracție controlată și mișcări pe podea, pentru a dezvolta rezistența trunchiului fără echipament.
-
-
-
-
-
- +1
-
-
15 min ÎncepătorMobilizarea nervului sciatic
O introducere blândă de 12 mișcări în mobilitatea neurală — trageri pentru ischiogambieri, figura patru și picioare pe perete pentru tehnici de alunecare a nervului sciatic.
-
-
-
-
-
- +7
-
