Muscoli
Trasverso dell’addome
Stabilizzatore profondo del core che sostiene la colonna e il bacino.
9 esercizi 2 routine
Informazioni su Trasverso dell’addome
Il trasverso dell’addome avvolge il tronco come un corsetto e aumenta la pressione intra-addominale, migliorando la stabilità della colonna e del bacino. Lavora a stretto contatto con il diaframma, il pavimento pelvico e il multifido.
Sessioni guidate
Routine per il trasverso dell’addome
Routine guidate Flexor complete che includono questo muscolo — apri una sessione per seguirla.
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5 min IntermedioAttivazione rapida del core
Una sequenza mirata di forza del core che usa un’attivazione controllata e movimenti a terra per costruire resistenza del tronco senza attrezzi.
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15 min PrincipianteFlossing del nervo sciatico
Un’introduzione delicata in 12 movimenti alla mobilità neurale — Trazioni per gli ischiocrurali, Figura quattro da sdraiato e Gambe al muro per le tecniche di scorrimento del nervo sciatico.
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