Lihakset
Ulommat vinot vatsalihakset
Vatsan sivulihakset, jotka auttavat kiertämään ja kiristämään vartaloa sekä vastustamaan kiertoa.
24 harjoitetta 5 harjoitusohjelmaa
Tietoa: Ulommat vinot vatsalihakset
Ulommat vinot vatsalihakset muodostavat vatsan sivuseinämän uloimman kerroksen ja osallistuvat vartalon kiertoon, sivutaivutukseen, kiristämiseen ja hallittuun voiman siirtoon rintakehän ja lantion välillä. Ne vastustavat myös ei-toivottua kiertoa kantamisessa, työntöliikkeissä, juoksussa ja muissa epäsymmetrisissä liikkeissä.
Ohjatut harjoitukset
Harjoitusohjelmat: Ulommat vinot vatsalihakset
Täydelliset ohjatut Flexor-harjoitusohjelmat, joissa tämä lihas on mukana — avaa mikä tahansa harjoitus ja seuraa mukana.
-
11 min KeskitasoLoppuverryttely: yläselän avaus
11 liikkeen keskiselän loppuverryttely — kotkan kädet, neulan pujotus ja etutaivutus romboidien, epäkäslihaksen ja rintarangan jännitykseen.
-
-
-
-
-
- +6
-
-
7 min KeskitasoPikalonkan avaus — lonkka.
7 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Pikalonkan avaus tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti. (lonkka)
-
-
-
-
-
- +2
-
-
7 min EdistynytTreeniä edeltävä liikkuvuus: keskivartalo
7 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Treeniä edeltävä liikkuvuus: keskivartalo tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
-
-
-
-
-
- +2
-
-
11 min KeskitasoTreeniä edeltävä liikkuvuus: lonkat
11 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Treeniä edeltävä liikkuvuus: lonkat tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti. (lonkka)
-
-
-
-
-
- +6
-
-
8 min EdistynytVoimavalmistelun liikkuvuusliike
9 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Voimavalmistelun liikkuvuusvirtaus tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
-
-
-
-
-
- +4
-
