Μύες
Έξω λοξοί κοιλιακοί
Πλάγιοι κοιλιακοί που βοηθούν στην περιστροφή και στη σύσφιξη του κορμού και αντιστέκονται στην περιστροφή.
24 ασκήσεις 5 ρουτίνες
Σχετικά με το Έξω λοξοί κοιλιακοί
Οι έξω λοξοί κοιλιακοί σχηματίζουν το εξωτερικό στρώμα του πλάγιου κοιλιακού τοιχώματος και συμβάλλουν στην περιστροφή του κορμού, στην πλάγια κάμψη, στη σύσφιξη και στην ελεγχόμενη μεταφορά δύναμης ανάμεσα στον θώρακα και την πύελο. Αντιστέκονται επίσης σε ανεπιθύμητη περιστροφή κατά τις μεταφορές βάρους, τις πιέσεις, το τρέξιμο και άλλες ασύμμετρες κινήσεις.
Καθοδηγούμενες συνεδρίες
Ρουτίνες για Έξω λοξοί κοιλιακοί
Ολοκληρώστε καθοδηγούμενες ρουτίνες Φλέξορ που περιλαμβάνουν αυτόν τον μυ — ανοίξτε οποιαδήποτε συνεδρία για να ακολουθήσετε.
-
11 λεπ. ΜεσαίοΑποθεραπεία: λύσιμο άνω πλάτης
καθοδηγούμενη ρουτίνα 11 κινήσεων στο Φλέξορ — η Αποθεραπεία: λύσιμο άνω πλάτης υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση.
-
-
-
-
-
- +6
-
-
7 λεπ. ΜεσαίοΓρήγορο άνοιγμα ισχίου
καθοδηγούμενη ρουτίνα 7 κινήσεων στο Φλέξορ — η Γρήγορο άνοιγμα ισχίου υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση.
-
-
-
-
-
- +2
-
-
11 λεπ. ΜεσαίοΚινητικότητα πριν την προπόνηση: ισχία
καθοδηγούμενη ρουτίνα 11 κινήσεων στο Φλέξορ — η Κινητικότητα πριν την προπόνηση: ισχία υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση. (ισχίο)
-
-
-
-
-
- +6
-
-
7 λεπ. ΠροχωρημένοΚινητικότητα πριν την προπόνηση: κορμός
καθοδηγούμενη ρουτίνα 7 κινήσεων στο Φλέξορ — η Κινητικότητα πριν την προπόνηση: κορμός υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση.
-
-
-
-
-
- +2
-
-
8 λεπ. ΠροχωρημένοΡοή κινητικότητας πριν τη δύναμη
καθοδηγούμενη ρουτίνα 9 κινήσεων στο Φλέξορ — η Ροή κινητικότητας πριν τη δύναμη υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση.
-
-
-
-
-
- +4
-
