Istuen tehtävä lonkkaohjelma — harjoitusohjelma.
11 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Istuen tehtävä lonkkaohjelma tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
Tietoa tästä harjoitusohjelmasta
Istuen tehtävä lonkkaohjelma Flexorissa
Istuen tehtävä lonkkaohjelma on ohjattu harjoitusohjelma, joka yhdistää liikkuvuuden ja venyttelyn turvalliseen, toistettavaan rytmiin. Liiku hallitusti, hengitä tasaisesti ja pidä tuntuma lempeänä.
Miten käyttää tätä harjoitusohjelmaa
Ajoita Istuen tehtävä lonkkaohjelma lämmittelyyn, taukoon, loppuverryttelyyn tai palautumiseen. Flexor tahdittaa siirtymät, jotta voit keskittyä asentoon ja hengitykseen. Lyhyt laadukas harjoitus voittaa pitkän rämpimisen, jota välttelet huomenna.
Pysy mukavalla liikelaajuudella — lihastyö tai lempeä venyttelyjännitys ei saa muuttua kivuksi. Muokkaa liikkeitä tarvittaessa ja lopeta, jos tuntuma muuttuu teräväksi, puutuvaksi tai säteileväksi.
- Lonkat
- Alaselkä
- Keskivartalo
- Yläselkä
- Leveät selkälihakset
Yleisiä kysymyksiä
Millainen harjoitusohjelma Istuen tehtävä lonkkaohjelma — harjoitusohjelma. on?
Flexor-sovelluksessa Istuen tehtävä lonkkaohjelma — harjoitusohjelma. on järjestetty harjoitusohjelmaksi, jonka painopiste on Liikkuvuus. Käytä sitä yleisenä hyvinvointiohjeistuksena ja pidä liikelaajuus koko ajan mukavana.
Kuinka kauan Istuen tehtävä lonkkaohjelma — harjoitusohjelma. kestää?
Ohjatulla tahdilla Istuen tehtävä lonkkaohjelma — harjoitusohjelma. kestää noin 10 min. Voit keskeyttää, toistaa tai lopettaa milloin tahansa.
Kuinka monta venyttelyä Istuen tehtävä lonkkaohjelma — harjoitusohjelma. sisältää?
Harjoitusohjelmassa Istuen tehtävä lonkkaohjelma — harjoitusohjelma. on 11 ohjattua harjoitetta, jotka kohdistuvat alueisiin Lonkat, Alaselkä, Keskivartalo ja Yläselkä. Seuraa niitä järjestyksessä ja jätä väliin liike, joka ei tunnu sinulle sopivalta.
Sopiiko Istuen tehtävä lonkkaohjelma — harjoitusohjelma. aloittelijoille?
Flexor-sovelluksessa Istuen tehtävä lonkkaohjelma — harjoitusohjelma. on asetettu tasolle Aloittelija. Liiku rauhallisesti, hengitä tasaisesti ja lyhennä pitoja, jos haluat enemmän aikaa totutella liikkeeseen.
Tarvitsetko välineitä liikkeeseen Istuen tehtävä lonkkaohjelma — harjoitusohjelma.?
Ei. Istuen tehtävä lonkkaohjelma — harjoitusohjelma. on harjoitusohjelma ilman välineitä – tarvitset vain vähän tilaa liikkuaksesi mukavasti.
Voiko tämä harjoitusohjelma hoitaa kipua tai vammoja?
Ei. Flexor-sovelluksen mukavuuteen keskittyvät ja liikkuvuusharjoitusohjelmat tukevat vain yleistä hyvinvointia. Ne eivät ole fysioterapiaa, diagnosointia tai lääketieteellistä hoitoa. Hakeudu ammattilaisen puheille kivun, vamman tai terveysongelmien vuoksi.
Aiheeseen liittyvät harjoitusohjelmat
Lisää harjoituksia samankaltaisella rytmillä.
