Kehon alueet

Lonkkaa koukistavat lihakset

Lonkkanivelen etuosan lihakset, jotka nostavat polvea ja hallitsevat lantion asentoa.

24 harjoitetta 4 harjoitusohjelmaa

Harjoitteet: Lonkkaa koukistavat lihakset

Harjoitusohjelmat: Lonkkaa koukistavat lihakset

12 min Keskitaso

Avaa lonkankoukistajat — lonkka.

12 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Avaa lonkankoukistajat tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti. (lonkka)
- +7
9 min Edistynyt

Loppuverryttely: lonkankoukistajien avaus — lonkka.

8 liikkeen edistynyt lonkankoukistajien loppuverryttely — sohthavenyttely, liskoasento ja pannukakku psoasin pituuteen kovan treenin jälkeen. (lonkka) Flexor
- +3
10 min Keskitaso

Palautuminen: 9–5-nollaus

9 liikkeen työpöytäpalautuminen — sohthavenyttely, polvillaan tehtävä psoas ja nelonen avaavat lukkiutuneet lonkankoukistajat ja herättävät lepäävät pakarat. (lonkka)
- +4
7 min Keskitaso

Treenin jälkeinen venyttely: lonkat ja takareidet

7 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Treenin jälkeinen venyttely: lonkat ja takareidet tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
- +2

Aloita venyttely Flexorilla

Ohjatut rutiinit, suunnitelmat ja harjoitusohjeet iPhonella ja Androidilla.

Skannaa ladataksesi

QR-koodi Flexor-sovelluksen lataamiseen