Kroppsdelar

Höftböjare

Muskler på höftens framsida som hjälper till att lyfta knät och styra bäckenets position.

24 övningar 4 rutiner

Övningar för Höftböjare

Rutiner för Höftböjare

9 min Avancerad

Nedvarvning: mjuka höftböjare

En avancerad nedvarvning för höftböjarna med 8 övningar: soffstretching, ödleposition och pannkaksstretching för förlängd psoas efter hård träning.
- +3
7 min Medel

Stretching efter träning: höfter och baklår

En stretching för den bakre kedjan med 7 övningar: duvan, soffstretching och hamstringsdrag när höfter och baklår är varma efter träning.
- +2
10 min Medel

Återhämtning: 9-till-5-reset

Skrivbordsåterhämtning med 9 rörelser — soffstretching, knästående psoas och fyran öppnar låsta höftböjare och väcker vilande sätesmuskler.
- +4
12 min Medel

Öppna höftböjarna

Ett psoasfokuserat flöde med 12 övningar: soffstretching, knästående psoas och utfall som förlänger framsidan av höften efter sittande.
- +7

Börja stretcha med Flexor

Guidade rutiner, planer och övningsinstruktioner på iPhone och Android.

Skanna för att ladda ner

QR-kod för att ladda ner Flexor-appen