Zones du corps

Fléchisseurs de hanche

Muscles de l’avant de la hanche qui aident à lever le genou et à contrôler la position du bassin.

24 exercices 4 routines

Exercices pour Fléchisseurs de hanche

Routines pour Fléchisseurs de hanche

7 min Intermédiaire

Étirements après l’entraînement : hanches et ischio-jambiers

Un étirement de la chaîne postérieure en 7 mouvements — Pigeon, Étirement du canapé et Tirages aux ischio-jambiers quand hanches et ischio-jambiers sont chauds après l’entraînement.
- +2
12 min Intermédiaire

Libère tes fléchisseurs de hanche

Un flow psoas en 12 mouvements — Étirement du canapé, Psoas à genoux et Fente pour allonger l’avant de la hanche après la position assise.
- +7
10 min Intermédiaire

Récupération : Reset 9-5

Une récupération bureau en 9 mouvements — Étirement du canapé, Psoas à genoux et Figure quatre pour ouvrir des fléchisseurs de hanche verrouillés et réveiller des fessiers endormis.
- +4
9 min Avancé

Retour au calme : détente des fléchisseurs de hanche (Hip Flexor Unwind)

Un retour au calme avancé des fléchisseurs de hanche en 8 mouvements — Étirement du canapé, Posture du lézard et Étirement pancake pour allonger le psoas après un entraînement intense.
- +3

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