Oblasti těla

Ohýbače kyčelního kloubu

Svaly přední strany kyčelního kloubu pomáhající zvedat koleno a ovládat polohu pánve.

24 cviků 4 sestavy

Cviky: Ohýbače kyčelního kloubu

Sestavy pro: Ohýbače kyčelního kloubu

10 min Mírně pokročilý

Obnova po práci 9–5

Obnova u stolu v 9 cvicích — protažení u gauče, psoas v kleku a protažení ve tvaru čtyřky otevírají ztuhlé kyčelní ohýbače a probouzejí spící hýžďové svaly.
- +4
7 min Mírně pokročilý

Protažení po cvičení: kyčle a zadní stehna

Protažení zadního řetězce v 7 cvicích — holub, protažení u gauče a přitahování zadního stehna, když jsou kyčelní klouby a zadní stehna po tréninku zahřátá.
- +2
9 min Pokročilý

Uklidnění: kyčelní ohýbače

Pokročilé uklidnění kyčelních ohýbačů v 8 cvicích — protažení u gauče, pozice ještěrky a protažení v širokém sedu pro délku psoasu po náročném tréninku.
- +3
12 min Mírně pokročilý

Uvolnění kyčelních ohýbačů

Sekvence zaměřená na psoas ve 12 cvicích — protažení u gauče, psoas v kleku a výpad prodlužují přední stranu kyčelního kloubu po sezení.
- +7

Začněte se protahovat s Flexorem

Vedené rutiny, plány a pokyny ke cvičení na iPhonu a Androidu.

Získat aplikaci

Naskenujte a stáhněte

QR kód pro stažení aplikace Flexor

Vyberte jazyk