Treenin jälkeinen venyttely: lonkat ja takareidet
7 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Treenin jälkeinen venyttely: lonkat ja takareidet tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
Harjoitteet
7 liikettä · noin 7 min
Tietoa tästä harjoitusohjelmasta
Treenin jälkeinen venyttely: lonkat ja takareidet Flexorissa
Treenin jälkeinen venyttely: lonkat ja takareidet on ohjattu harjoitusohjelma, joka yhdistää liikkuvuuden ja venyttelyn turvalliseen, toistettavaan rytmiin. Liiku hallitusti, hengitä tasaisesti ja pidä tuntuma lempeänä.
Miten käyttää tätä harjoitusohjelmaa
Ajoita Treenin jälkeinen venyttely: lonkat ja takareidet lämmittelyyn, taukoon, loppuverryttelyyn tai palautumiseen. Flexor tahdittaa siirtymät, jotta voit keskittyä asentoon ja hengitykseen. Lyhyt laadukas harjoitus voittaa pitkän rämpimisen, jota välttelet huomenna.
Pysy mukavalla liikelaajuudella — lihastyö tai lempeä venyttelyjännitys ei saa muuttua kivuksi. Muokkaa liikkeitä tarvittaessa ja lopeta, jos tuntuma muuttuu teräväksi, puutuvaksi tai säteileväksi.
Yleisiä kysymyksiä
Millainen harjoitusohjelma Treenin jälkeinen venyttely: lonkat ja takareidet on?
Flexor-sovelluksessa Treenin jälkeinen venyttely: lonkat ja takareidet on järjestetty harjoitusohjelmaksi, jonka painopiste on Treenin jälkeinen venyttely. Käytä sitä yleisenä hyvinvointiohjeistuksena ja pidä liikelaajuus koko ajan mukavana.
Kuinka kauan Treenin jälkeinen venyttely: lonkat ja takareidet kestää?
Ohjatulla tahdilla Treenin jälkeinen venyttely: lonkat ja takareidet kestää noin 7 min. Voit keskeyttää, toistaa tai lopettaa milloin tahansa.
Kuinka monta venyttelyä Treenin jälkeinen venyttely: lonkat ja takareidet sisältää?
Harjoitusohjelmassa Treenin jälkeinen venyttely: lonkat ja takareidet on 7 ohjattua harjoitetta, jotka kohdistuvat alueisiin Etureisi (nelipäinen reisilihas), Lonkat, Pakarat ja Takareidet. Seuraa niitä järjestyksessä ja jätä väliin liike, joka ei tunnu sinulle sopivalta.
Sopiiko Treenin jälkeinen venyttely: lonkat ja takareidet aloittelijoille?
Flexor-sovelluksessa Treenin jälkeinen venyttely: lonkat ja takareidet on asetettu tasolle Keskitaso. Liiku rauhallisesti, hengitä tasaisesti ja lyhennä pitoja, jos haluat enemmän aikaa totutella liikkeeseen.
Tarvitsetko välineitä liikkeeseen Treenin jälkeinen venyttely: lonkat ja takareidet?
Ei. Treenin jälkeinen venyttely: lonkat ja takareidet on harjoitusohjelma ilman välineitä – tarvitset vain vähän tilaa liikkuaksesi mukavasti.
Voiko tämä harjoitusohjelma hoitaa kipua tai vammoja?
Ei. Flexor-sovelluksen mukavuuteen keskittyvät ja liikkuvuusharjoitusohjelmat tukevat vain yleistä hyvinvointia. Ne eivät ole fysioterapiaa, diagnosointia tai lääketieteellistä hoitoa. Hakeudu ammattilaisen puheille kivun, vamman tai terveysongelmien vuoksi.
Aiheeseen liittyvät harjoitusohjelmat
Lisää harjoituksia samankaltaisella rytmillä.
