Zonas del cuerpo

Flexores de cadera

Músculos frontales de la cadera para elevar la pierna y controlar la pelvis.

24 ejercicios 4 rutinas

Ejercicios para Flexores de cadera

Rutinas para Flexores de cadera

7 min Intermedio

Estiramiento postentreno: caderas e isquiotibiales

Un estiramiento de la cadena posterior de 7 movimientos: pigeon, couch stretch y hamstring pulls para cuando las caderas y los isquiotibiales están calientes tras entrenar.
- +2
12 min Intermedio

Libera los flexores de la cadera

Un flujo centrado en el psoas de 12 movimientos: couch stretch (estiramiento), kneeling psoas y lunge para alargar la parte frontal de la cadera tras estar sentado.
- +7
10 min Intermedio

Recuperación: reinicio de 9 a 5

Una recuperación de escritorio de 9 movimientos: estiramientos como couch stretch, kneeling psoas y figure four que abren los flexores de la cadera bloqueados y despiertan los glúteos dormidos.
- +4
9 min Avanzado

Vuelta a la calma: descarga de flexores de cadera

Una vuelta a la calma avanzada de flexores de cadera de 8 movimientos con estiramientos como couch stretch, lizard pose y pancake para la longitud del psoas tras un entrenamiento duro.
- +3

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