Körperbereiche

Hüftbeuger (Hip Flexors)

Vordere Hüftmuskeln, die das Knie anheben und die Beckenposition kontrollieren.

24 Übungen 13 Routinen

Übungen für Hüftbeuger (Hip Flexors)

Routinen für Hüftbeuger (Hip Flexors)

8 Min. Mittel

Abend-Mobilität zum Runterfahren

Ein kurzer Mobilitäts-Reset für zwischendurch, der Steifheit reduziert und angenehme Bewegung zurückbringt.
- +3
9 Min. Anfänger

Anti-Sitz-Routine

Eine reisetaugliche Lockerung gegen langes Sitzen, damit sich dein Körper wieder freier anfühlt.
- +5
9 Min. Fortgeschritten

Cool-down: Hüftbeuger lösen (Hip Flexor Unwind)

Runterfahr-Routine, um Spannung nach der Einheit zu reduzieren und einen entspannten Bewegungsumfang zurückzubringen.
- +3
10 Min. Mittel

Dehnen nach dem Training: Hüften und hintere Oberschenkel

Kontrollierte Dehnroutine, um Länge zurückzugewinnen und typische Spannungszonen nach dem Training zu entspannen.
- +2
11 Min. Mittel

Dehnen nach dem Training: Unterkörper

Kontrollierte Dehnroutine, um Länge zurückzugewinnen und typische Spannungszonen nach dem Training zu entspannen.
- +3
10 Min. Mittel

Erholung: 9-5-Gegenmittel

Eine Erholungsroutine mit niedriger Intensität, die die Durchblutung unterstützt, Spannung löst und dich angenehm in Bewegung hält.
- +4
10 Min. Mittel

Fastenfreundliche Entspannung Level 2

Eine sanfte Routine mit niedriger Intensität, die sich angenehm und stabil anfühlt, wenn die Energie niedriger ist.
- +4
13 Min. Mittel

Hüftbeuger öffnen

Komfortorientierte Routine für die Hüften, um Steifheit zu reduzieren und Bewegung zu erleichtern.
- +7
18 Min. Mittel

Hüftöffner-Flow

Eine komfortorientierte Routine mit Fokus auf die Hüften, die Steifheit reduziert und leichtere Bewegung unterstützt.
- +11
10 Min. Mittel

Regeneration: Atem und Reset

Eine Erholungsroutine mit niedriger Intensität, die die Durchblutung unterstützt, Spannung löst und dich angenehm in Bewegung hält.
- +5
8 Min. Anfänger

Regeneration: Entspannen nach der Reise

Eine reisetaugliche Lockerung gegen langes Sitzen, damit sich dein Körper wieder freier anfühlt.
- +3
5 Min. Anfänger

Schnelle Unterkörper-Mobilität

Kurzer Mobilitäts-Reset für zwischendurch, um Steifheit zu lösen und angenehme Bewegung zurückzubringen.
- +1
7 Min. Mittel

Schneller Hüftöffner

Kurzer Mobilitäts-Reset für zwischendurch, um Steifheit zu lösen und angenehme Bewegung zurückzubringen.
- +2

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