Körperbereiche

Hüftbeuger

Vordere Hüftmuskeln, die das Knie anheben und die Beckenposition kontrollieren.

24 Übungen 4 Routinen

Übungen für Hüftbeuger

Routinen für Hüftbeuger

9 Min. Fortgeschritten

Cool-down: Hüftbeuger lösen

Fortgeschrittener Cool-down für die Hüftbeuger in 8 Übungen – Couch-Dehnung, Echsen-Pose und Pancake für die Länge des Psoas nach hartem Training.
- +3
7 Min. Mittelstufe

Dehnen nach dem Training: Hüften und hintere Oberschenkel

Eine Dehnung der hinteren Kette in 7 Übungen – Taube, Couch-Dehnung und Hamstring Pulls, wenn Hüften und hintere Oberschenkel nach dem Training warm sind.
- +2
12 Min. Mittelstufe

Hüftbeuger öffnen

Ein Flow mit 12 Übungen rund um den Psoas – Couch-Dehnung, kniende Psoas-Dehnung und Ausfallschritt verlängern die Vorderseite der Hüfte nach langem Sitzen.
- +7
10 Min. Mittelstufe

Regeneration: 9-5-Reset

Eine 9-teilige Erholung nach dem Schreibtisch – Couch-Dehnung, kniender Psoas und Figure Four öffnen verspannte Hüftbeuger und wecken das Gesäß.
- +4

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