Zone ale corpului

Flexorii șoldului

Mușchii din fața șoldului, care ajută la ridicarea genunchiului și la controlul poziției bazinului.

24 de exerciții 4 rutine

Exerciții pentru Flexorii șoldului

Rutine pentru Flexorii șoldului

12 min Intermediar

Deblochează flexorii șoldului

O deschidere a șoldului din față, în 12 mișcări — întindere pe canapea, psoas în genunchi și poziția șopârlei pentru flexori scurtați de statul pe scaun.
- +7
7 min Intermediar

Întindere după antrenament: șolduri și ischiogambieri

O întindere a lanțului posterior, în 7 mișcări — porumbel, întindere pe canapea și trageri pentru ischiogambieri, când șoldurile și ischiogambierii sunt încălziți după antrenament.
- +2
10 min Intermediar

Recuperare: resetare 9-5

O recuperare de 9 mișcări după birou — întindere pe canapea, psoas în genunchi și figura patru, care deschid flexorii șoldului blocați și trezesc fesierii adormiți.
- +4
9 min Avansat

Revenire: relaxarea flexorilor șoldului

O revenire avansată de 8 mișcări pentru flexorii șoldului — întindere pe canapea, poziția șopârlei și clătită, pentru lungimea psoasului după antrenament intens.
- +3

Începe să faci stretching cu Flexor

Rutine ghidate, planuri și indicații pentru exerciții pe iPhone și Android.

Descarcă aplicația

Scanează pentru descărcare

Cod QR pentru descărcarea aplicației Flexor