Vücut bölgeleri
Omurga
Duruş, hareket kontrolü ve yük dağılımı için merkezi sütun.
24 egzersiz 0 rutin
Omurga için egzersizler
Boyun Ekstansiyonu
Boyun Yuvarlama
Burgulu Sfenks
Dalgıç Esnemesi
Dinamik Yana Eğilme
Geniş Duruşta Öne Katlanma
Geniş Duruşta Yana Eğilme
Gövde Burgusu
Gövde Dönüşü
İğneye İplik Geçirme
Modifiye Oturarak Burgu
Omurga Burgusu
Oturarak Bacak Açma
Oturarak Öne Katlanma
Saban Pozu
Şekil Dört Burgusu
Tekerlek Pozu
Yana Eğilme
Yarım Yay Pozu
Yavru Köpek Pozu
Yukarı Bakan Köpek
Yukarı Bakan Kurbağa
