探索
身体部位
大腿前侧肌群，负责伸膝，是深蹲和跑步的关键。
20 个动作 · 4 个训练课程
8 个动作的高级髋屈肌放松组合——沙发拉伸、蜥蜴式与宽距分腿前屈拉伸，在高强度训练后拉长腰大肌。
12 个动作的腰大肌专项流动——沙发拉伸、跪姿腰大肌拉伸和弓步，在久坐之后拉长髋前侧。
中级 12 动膝部课程——靠墙静蹲、髋部臀桥与动态股四头肌拉伸，强化膝关节周围的肌肉支撑。
8 个动作的练腿日拉伸——蜥蜴式、向上青蛙式和侧卧股四头肌拉伸，重点照顾髋部、臀肌和腘绳肌。
在 iPhone 和 Android 上提供引导式训练课程、训练计划和动作提示。
选择语言
