Treenin jälkeinen venyttely: alavartalo
8 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Treenin jälkeinen venyttely: alavartalo tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
Tietoa tästä harjoitusohjelmasta
Treenin jälkeinen venyttely: alavartalo Flexorissa
Treenin jälkeinen venyttely: alavartalo on ohjattu harjoitusohjelma, joka yhdistää liikkuvuuden ja venyttelyn turvalliseen, toistettavaan rytmiin. Liiku hallitusti, hengitä tasaisesti ja pidä tuntuma lempeänä.
Miten käyttää tätä harjoitusohjelmaa
Ajoita Treenin jälkeinen venyttely: alavartalo lämmittelyyn, taukoon, loppuverryttelyyn tai palautumiseen. Flexor tahdittaa siirtymät, jotta voit keskittyä asentoon ja hengitykseen. Lyhyt laadukas harjoitus voittaa pitkän rämpimisen, jota välttelet huomenna.
Pysy mukavalla liikelaajuudella — lihastyö tai lempeä venyttelyjännitys ei saa muuttua kivuksi. Muokkaa liikkeitä tarvittaessa ja lopeta, jos tuntuma muuttuu teräväksi, puutuvaksi tai säteileväksi.
Yleisiä kysymyksiä
Millainen harjoitusohjelma Treenin jälkeinen venyttely: alavartalo on?
Flexor-sovelluksessa Treenin jälkeinen venyttely: alavartalo on järjestetty harjoitusohjelmaksi, jonka painopiste on Treenin jälkeinen venyttely. Käytä sitä yleisenä hyvinvointiohjeistuksena ja pidä liikelaajuus koko ajan mukavana.
Kuinka kauan Treenin jälkeinen venyttely: alavartalo kestää?
Ohjatulla tahdilla Treenin jälkeinen venyttely: alavartalo kestää noin 10 min. Voit keskeyttää, toistaa tai lopettaa milloin tahansa.
Kuinka monta venyttelyä Treenin jälkeinen venyttely: alavartalo sisältää?
Harjoitusohjelmassa Treenin jälkeinen venyttely: alavartalo on 8 ohjattua harjoitetta, jotka kohdistuvat alueisiin Etureisi (nelipäinen reisilihas), Lonkat, Pakarat ja Lähentäjälihakset (reiden sisäosa). Seuraa niitä järjestyksessä ja jätä väliin liike, joka ei tunnu sinulle sopivalta.
Sopiiko Treenin jälkeinen venyttely: alavartalo aloittelijoille?
Flexor-sovelluksessa Treenin jälkeinen venyttely: alavartalo on asetettu tasolle Keskitaso. Liiku rauhallisesti, hengitä tasaisesti ja lyhennä pitoja, jos haluat enemmän aikaa totutella liikkeeseen.
Tarvitsetko välineitä liikkeeseen Treenin jälkeinen venyttely: alavartalo?
Ei. Treenin jälkeinen venyttely: alavartalo on harjoitusohjelma ilman välineitä – tarvitset vain vähän tilaa liikkuaksesi mukavasti.
Voiko tämä harjoitusohjelma hoitaa kipua tai vammoja?
Ei. Flexor-sovelluksen mukavuuteen keskittyvät ja liikkuvuusharjoitusohjelmat tukevat vain yleistä hyvinvointia. Ne eivät ole fysioterapiaa, diagnosointia tai lääketieteellistä hoitoa. Hakeudu ammattilaisen puheille kivun, vamman tai terveysongelmien vuoksi.
Aiheeseen liittyvät harjoitusohjelmat
Lisää harjoituksia samankaltaisella rytmillä.
