Kehon alueet

Nilkat

Nilkkanivel ja ympäröivät rakenteet, jotka ohjaavat jalan ja maan välistä mekaniikkaa.

24 harjoitetta 4 harjoitusohjelmaa

Harjoitteet: Nilkat

Harjoitusohjelmat: Nilkat

10 min Aloittelija

Jalkaterän ja nilkan kepeys

11 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Jalkaterän ja nilkan kepeys tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
- +6
13 min Keskitaso

Nilkkojen voima ja liikkuvuus

Hallittu nilkkaohjelma, joka yhdistää liikkuvuuden, tasapainon ja alaraajan voiman vakaampaan arki- ja urheiluliikkeeseen. (liikkuvuus) (harjoitusohjelma)
- +9
5 min Aloittelija

Pikanilkat ja jalkaterät

6 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Pikanilkat ja jalkaterät tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
- +1
5 min Edistynyt

Treeniä edeltävä liikkuvuus: nilkat

6 liikkeen ohjattu harjoitusohjelma Flexorissa — Treeniä edeltävä liikkuvuus: nilkat tukee liikkuvuutta ja venyttelyä hallitusti.
- +1

Aloita venyttely Flexorilla

Ohjatut rutiinit, suunnitelmat ja harjoitusohjeet iPhonella ja Androidilla.

Skannaa ladataksesi

QR-koodi Flexor-sovelluksen lataamiseen