Kroppsdelar

Vrister

Vristleden och omgivande strukturer som styr samspelet mellan fot och underlag.

24 övningar 4 rutiner

Övningar för Vrister

Rutiner för Vrister

10 min Nybörjare

Komfort för fot och fotled

Grund för fot och fotled med 11 rörelser — tåstretching, tåknäböj och intrinsisk fotarbete för stela, trötta fötter och fotleder.
- +6
5 min Avancerad

Rörlighet före träning: fotleder

En förberedelse för fotlederna med 6 rörelser — dorsalflexionsövningar, vadlyft och enbensstående för stabila knän och bättre knäböjsdjup.
- +1
5 min Nybörjare

Snabbt för fotleder och fötter

Ett fot- och fotledspass med 6 rörelser — häl-till-tå-gungningar, laterala fotgungningar och vadlyft för balans och ledernas rörlighet.
- +1
13 min Medel

Styrka och rörlighet i fotleden

Kontrollerad fotledsrutin som kombinerar rörlighet, balans och vadstyrka för stadigare steg i vardag och sport.
- +9

Börja stretcha med Flexor

Guidade rutiner, planer och övningsinstruktioner på iPhone och Android.

Skanna för att ladda ner

QR-kod för att ladda ner Flexor-appen