Kropsområder

Ankler

Anklens led og omgivende strukturer, der styrer samspillet mellem fod og underlag.

24 øvelser 4 rutiner

Øvelser til Ankler

Rutiner til Ankler

13 min. Øvet

Ankelstyrke og mobilitet

Kontrolleret ankelrutine, der kombinerer mobilitet, balance og underbensstyrke til mere stabile hverdags- og sportsbevægelser.
- +9
5 min. Begynder

Hurtige ankler og fødder

Et hurtigt ankel- og fodboost med 6 bevægelser – hæl-til-tå-vip, sidelæns fodvip og lægløft for balance og ledbevægelse.
- +1
10 min. Begynder

Lethed i fod og ankel

Fod- og ankelfundament med 11 bevægelser — tåudstrækning, tåsquat og intrinsisk fodarbejde til stive, trætte fødder og ankler.
- +6
5 min. Avanceret

Mobilitet før træning: ankler

En ankelopvarmning med 6 bevægelser – dorsalfleksionsøvelser, lægløft og enbensstående for stabile knæ og bedre squatdybde.
- +1

Begynd at strække ud med Flexor

Guidede rutiner, planer og øvelsesinstruktioner på iPhone og Android.

Scan for at hente

QR-kode til at hente Flexor-appen