Bahagian badan

Buku lali

Sendi buku lali dan struktur sekeliling yang mengawal mekanik kaki-ke-tanah.

24 senaman 4 rutin

Senaman untuk Buku lali

Rutin untuk Buku lali

5 minit Pemula

Buku Lali dan Kaki Pantas

Rentetan buku lali dan kaki 6 pergerakan — goyangan tumit ke hujung kaki, goyangan kaki ke sisi, dan angkat betis untuk keseimbangan dan artikulasi.
- +1
13 minit Pertengahan

Kekuatan dan Mobiliti Buku Lali

Rutin buku lali yang terkawal, menggabungkan mobiliti, keseimbangan, dan kekuatan kaki bawah untuk pergerakan harian dan sukan yang lebih stabil.
- +9
10 minit Pemula

Lega Kaki dan Buku Lali

Asas kaki dan buku lali 11 pergerakan — Regangan Jari Kaki, Squat Jari Kaki, dan kerja otot intrinsik kaki untuk kaki serta buku lali yang kaku dan letih.
- +6
5 minit Lanjutan

Mobiliti Pra-Latihan: Buku Lali

Persediaan buku lali 6 pergerakan — latih tubi dorsifleksi, angkat betis, dan berdiri sebelah kaki untuk lutut yang stabil dan kedalaman squat yang lebih baik.
- +1

Mula meregang dengan Flexor

Rutin berpandu, pelan dan arahan senaman pada iPhone dan Android.

Dapatkan aplikasi

Imbas untuk muat turun

Kod QR untuk memuat turun aplikasi Flexor

Pilih bahasa