Kroppsområder

Ankler

Ankelleddet og strukturene rundt som styrer samspillet mellom fot og underlag.

24 øvelser 4 rutiner

Øvelser for Ankler

Rutiner for Ankler

10 min Nybegynner

Komfort for fot og ankel

Et fundament for fot og ankel med 11 øvelser – tåtøying, tåknebøy og trening av fotens små muskler for stive, slitne føtter og ankler.
- +6
5 min Avansert

Mobilitet før trening: ankler

En ankelforberedelse med 6 øvelser – dorsalfleksjonsøvelser, hælløft og ståing på ett bein for stabile knær og bedre knebøydybde.
- +1
5 min Nybegynner

Raskt for ankler og føtter

En rask økt for ankler og føtter med 6 øvelser – hæl-til-tå-vipping, sidevugging for føttene og hælløft for balanse og bevegelighet.
- +1
13 min Middels

Styrke og mobilitet i anklene

Veiledet rutine med tøying og mobilitet: Styrke og mobilitet i anklene.
- +9

Begynn å tøye med Flexor

Veiledede rutiner, planer og øvelsesinstruksjoner på iPhone og Android.

Skann for å laste ned

QR-kode for å laste ned Flexor-appen