探索
身体部位
踝关节及周围结构，控制足与地面之间的力学传递。
24 个动作 · 4 个训练
一套有控制的踝关节训练课程，结合活动度、平衡与小腿力量，让日常和运动中的动作更稳。
6 个动作的踝关节与足部快速课程——脚跟到脚尖摇摆、足部侧向摇摆和提踵，训练平衡与关节活动衔接。
6 个动作的踝关节预备——踝背屈练习、提踵和单腿站立，带来更稳的膝关节和更好的深蹲深度。
11 个动作的足踝基础练习——脚趾拉伸、脚趾蹲和足部内在肌训练，适合僵硬疲惫的双脚与踝关节。
在 iPhone 和 Android 上提供引导式训练课程、训练计划和动作提示。
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