Testterületek

Bokák

A bokaízület és a környező struktúrák, amelyek a láb és a talaj közti mechanikát irányítják.

24 gyakorlat 4 gyakorlatsor

Gyakorlatok: Bokák

Gyakorlatsorok: Bokák

13 perc Középhaladó

Boka ereje és mobilitása

Kontrollált bokaedzés, amely a mobilitást, az egyensúlyt és az alsó lábszár erejét ötvözi a stabilabb hétköznapi és sportmozgásért.
- +9
5 perc Haladó

Edzés előtti mobilitás: bokák

6 mozdulatos bokaelőkészítő edzés — dorzálflexiós gyakorlatok, Lábujjhegyre emelkedés és Egylábas állás a stabil térdért és a jobb guggolási mélységért.
- +1
5 perc Kezdő

Gyors boka és lábfej

6 mozdulatos boka- és lábfejlöket — Sarok-lábujj billegés, Oldalsó lábfejbillegés és Lábujjhegyre emelkedés az egyensúlyért és az artikulációért.
- +1
10 perc Kezdő

Lábfej és boka könnyítés

11 mozdulatos láb- és bokaalap — Lábujjnyújtás, Lábujjas guggolás és belső lábfejmunka merev, fáradt lábfejeknek és bokáknak.
- +6

Kezdj nyújtani a Flexorral

Vezetett rutinok, tervek és gyakorlatjelzések iPhone-on és Androidon.

Alkalmazás letöltése

Beolvasás a letöltéshez

QR-kód a Flexor alkalmazás letöltéséhez

Válassz nyelvet