Area tubuh

Pergelangan Kaki

Sendi pergelangan kaki dan struktur di sekitarnya yang mengatur mekanika tumpuan kaki ke tanah.

24 latihan 4 rutin

Gerakan untuk Pergelangan Kaki

Rutin untuk Pergelangan Kaki

10 mnt Pemula

Gerak Ringan Kaki & Pergelangan Kaki

Fondasi kaki dan pergelangan kaki 11 gerakan — Peregangan Jari Kaki, Squat Jari Kaki, dan kerja otot intrinsik untuk kaki serta pergelangan kaki yang kaku dan lelah.
- +6
13 mnt Menengah

Kekuatan dan Mobilitas Pergelangan Kaki

Rutin pergelangan kaki yang terkendali, memadukan mobilitas, keseimbangan, dan kekuatan tungkai bawah demi gerak sehari-hari dan olahraga yang lebih mantap.
- +9
5 mnt Lanjutan

Mobilitas Sebelum Latihan: Pergelangan Kaki

Persiapan pergelangan kaki 6 gerakan — latihan dorsofleksi, Angkat Tumit, dan Berdiri Satu Kaki untuk lutut yang stabil dan kedalaman squat yang lebih baik.
- +1
5 mnt Pemula

Sesi Kilat Pergelangan Kaki & Telapak Kaki

Sesi singkat 6 gerakan untuk pergelangan kaki dan telapak kaki — Goyang Tumit ke Ujung Kaki, Goyangan Telapak Kaki ke Samping, dan Angkat Tumit untuk keseimbangan dan artikulasi.
- +1

Mulai peregangan bersama Flexor

Rutin terpandu, rencana, dan aba-aba gerakan di iPhone dan Android.

Dapatkan aplikasinya

Pindai untuk mengunduh

Kode QR untuk mengunduh aplikasi Flexor

Pilih bahasa

Bahasa Indonesia