Tasapainota painopistettäsi
Lopeta samojen kolmen alueen treenaaminen oletuksena.
Omien tapojemme varassa toistamme kaikki suosikkejamme. Kokeile jotain erilaista on Flexor-karuselli, joka huomaa, mitä kehon alueita olet työstänyt hiljattain, ja ohjaa lempeästi niihin, joita olet jättänyt väliin – jotta viikkosi pysyy tasapainoisena eikä vinoon painottuneena.
Huomaa tapasi
Lukee kehon alueet, joita viimeaikaiset sessiosi ovat kattaneet.
Ehdottaa aukkoja
Nostaa esiin harjoitusohjelmia aliharjoitetuille alueille, joita olet jättänyt väliin.
Helppo toimia
Yksinkertainen vaihtoehtojen karuselli – napauta yhtä aloittaaksesi.
Aina vapaaehtoinen
Nykäisy kohti tasapainoa, ei koskaan sääntö, jota pitäisi noudattaa.
Miksi tasapaino merkitsee
On luonnollista hakeutua venytyksiin, jotka jo tuntuvat hyvältä, mutta samojen kahden tai kolmen alueen toistaminen jättää muun kehon vajaalle. Viikkojen mittaan juuri tämä epätasapaino on yleensä syy siihen, että harjoitusohjelma lakkaa tuntumasta yhtä hyödylliseltä kuin alussa.
Kokeile jotain erilaista on Flexor-sovelluksen vastaus tähän ajautumiseen. Se näkyy päivittäisten suositustesi rinnalla ja ehdottaa sessioita alueille, joita viimeaikainen aktiivisuutesi on laiminlyönyt, joten pyöreän harjoitusohjelman pitäminen ei vaadi ylimääräistä suunnittelua.
Miten Flexor selvittää sen
Flexor katsoo kehon alueita, joita viimeksi suorittamasi harjoitusohjelmat ovat kattaneet, ja vertaa niitä laajempaan aluejoukkoon, jota kirjasto kattaa. Kun se näkee aukon, se tarjoaa lyhyen karusellin harjoitusohjelmia, jotka kohdistuvat aliharjoitettuihin alueisiin.
Ehdotus on kehystetty selkeästi: se kertoo, mitä alueita olet työstänyt ja mihin se ohjaa sinua, joten syy on aina läpinäkyvä eikä mysteerivalinta.
- Lukee alueet, joita viimeksi suoritetut sessiosi kattoivat.
- Vertaa niitä alueisiin, joita Flexor-kirjasto voi treenata.
- Korostaa harjoitusohjelmia alueille, joita olet jättänyt väliin.
- Selittää työstetyt alueet ja ehdotetun alueen selkeällä kielellä.
Flexorissa: Lattiavenytyksiä lonkille ja sisäreisille.
Alueet, joita jatkat ohittamista.
Kun toistat samaa fokusta, Flexor voi ehdottaa vähemmän treenattua aluetta. Se on aina valinnaista.
Nykäisy, ei sääntö
Tämä on ehdotus vaihtelevuudesta, ei korjaava tai lääketieteellinen ohje. Flexor ei kerro, että laiminlyöty alue olisi heikko, kireä tai ongelma – vain että viimeaikaiset sessiosi eivät ole kattaneet sitä ja että sen lisääminen pitäisi harjoitusohjelmasi tasapainoisena.
Saat aina ohittaa sen ja jatkaa suunnittelemallasi tavalla. Kuten kaikessa Flexor-sovelluksessa, työskentele miellyttävällä liikelaajuudella ja lopeta, jos liike aiheuttaa kipua tai huolestuttavia oireita; tämä on yleistä kuntoilun ja hyvinvoinnin ohjeistusta, ei hoitoa.
Pikatiedot
- Ominaisuus
- Tasapainosysäyksen karuselli
- Lukee
- Kehoalueet, joita viimeaikaiset harjoituksesi kattoivat
- Ehdottaa
- Harjoitusohjelmat alueille, jotka olet jättänyt väliin
- Luonne
- Valinnainen sysäys, ei koskaan sääntö
- Arviointi
- Ei heikkouden tai vamman arviota
Miten tasapainosysäys toimii
-
Flexor lukee viimeaikaiset harjoitukset
Se merkitsee, mitkä kehoalueet suoritetut ohjelmasi ovat kattaneet.
-
Se vertaa kirjastoon
Kattamasi alueet sovitetaan koko valikoimaan, jota Flexor voi treenata.
-
Se tuo esiin aukot
Lyhyt karuselli tarjoaa ohjelmia vajaasti treenatuille alueille.
-
Sinä päätät, seuraatko sitä
Napauta ehdotusta aloittaaksesi, tai pysy suunnitelmassasi.
Mistä aloittaa
Viikkosi tuntuu vinoon painottuneelta
Seuraa ehdotettua ohjelmaa alueelle, jonka olet jättänyt väliin.
Olet puolivälissä suunnitelmaa
Pysy suunnitelmassasi; tasapaino tasoittuu sen päivien mittaan.
Haluat vain tämän päivän parhaan valinnan
Avaa Tänään sinulle yhteen sopivaan suositukseen.
Miten Flexor personoi tämän
Sysäys perustuu vain viimeaikaisten suoritettujen harjoitustesi kehoalueisiin verrattuna siihen, mitä kirjasto voi treenata. Se nimeää työstetyt alueet ja ehdotetun, joten syy on aina läpinäkyvä. Kehon skannausta ei käytetä.
Katso päivittäiset suosituksetTurvallisuus ja rajat
- Ehdotus tarkoittaa, että alue on vajaasti treenattu—ei heikko, kireä tai loukkaantunut.
- Se on vaihtelusysäys, ei arvio eikä diagnoosi.
- Liiku mukavalla liikelaajuudella ja lopeta, jos liike aiheuttaa kipua tai huolestuttavia oireita.
Kokeile jotain erilaista on yleistä kuntoilu- ja hyvinvointiohjausta, ei liikkuvuusarviota eikä lääketieteellistä neuvoa.
Lue koko hyvinvointia koskeva vastuuvapauslausekeAiheeseen liittyvät harjoitusohjelmat
Selaa tätä sivua vastaavia ohjattuja Flexor-harjoituksia ja avaa mikä tahansa harjoitusohjelma nähdäksesi vaiheet ja ohjeet.
Yleisiä kysymyksiä
Usein kysytyt kysymykset
Miten Flexor tietää, mitä alueita olen jättänyt väliin?
Flexor katsoo kehon alueita, joita viimeksi suorittamasi harjoitusohjelmat ovat kattaneet, ja vertaa niitä laajempaan aluevalikoimaan, jota kirjasto voi treenata. Kun se huomaa aukon – alueen, jota viimeaikaiset sessiosi eivät ole koskettaneet – se tarjoaa lyhyen karusellin harjoitusohjelmia, jotka kohdistuvat siihen. Ehdotus nimeää alueet, joita olet työstänyt, ja sen, johon se ohjaa sinua, joten syy on aina selvä eikä piilotettu algoritmi, johon pitäisi luottaa sokeasti.
Kertooko Kokeile jotain erilaista, että alue on heikko tai loukkaantunut?
Ei. Se on vaihtelevuuden nykäisy, ei arvio eikä diagnoosi. Flexor huomauttaa vain, että viimeaikaiset sessiosi eivät ole kattaneet tiettyä aluetta ja että sen lisääminen pitäisi harjoitusohjelmasi tasapainoisempana ajan mittaan. Se ei mittaa kehoasi, arvioi alueen voimaa tai liikkuvuutta eikä merkitse mitään ongelmaksi. Kohtele sitä hyödyllisenä kehotuksena laajentaa viikkoasi ja työskentele aina miellyttävällä liikelaajuudella.
Pitääkö minun noudattaa ehdotusta?
Ei lainkaan. Kokeile jotain erilaista on täysin vapaaehtoinen ja istuu päivittäisten suositustesi rinnalla yhtenä ideana lisää, ei vaatimuksena. Voit napauttaa ehdotettua harjoitusohjelmaa aloittaaksesi sen tai ohittaa karusellin kokonaan ja jatkaa suunnittelemallasi tavalla. Se on olemassa, jotta tasapainoinen harjoitusohjelma olisi helpompi pitää yllä ilman ylimääräistä suunnittelua, joten valinta laajentaa painopistettä minä tahansa päivänä pysyy aina sinulla.
Lisää osiossa Flexor-sovelluksen ominaisuudet
Näytä kaikkiJatka tutustumista
Lisää oppaita venyttelystä, liikkuvuusharjoittelusta, harjoitusohjelmista ja Flexor-ominaisuuksista.
Personoitu siihen, miten liikut
Venyttelysovellus, joka sopeutuu sinuun – ei toisinpäin.
Flexor sovittaa näkemäsi tavoitteisiisi, kokemukseesi, käytettävissä olevaan aikaasi, painopistealueisiisi ja viimeaikai...
Lue lisää
Liikkuvuus kuntoiluun ja arjen liikkeeseen
Rakenna hallittua, käyttökelpoista liikettä – yksi lyhyt ohjattu sessio kerrallaan.
Paranna liikkuvuutta ohjatuilla liikkuvuusharjoitusohjelmilla, edistymisen seurannalla ja henkilökohtaisilla päivittäisi...
Lue lisää Flexor-sovelluksen ominaisuudet
Kaikki, mitä Flexor-sovellus tekee, yhdessä paikassa.
Katso, miten Flexor-sovellus toimii: AI-harjoitusohjelmat, henkilökohtaiset päivittäiset suositukset, oma kirjasto, suun...
Lue lisää
