Afbalancér ditt fokus
Stop med at træne de samme tre områder som standard.
Overladt til vores egne vaner gentager vi alle vores favoritter. Try Something Different er en Flexor-karrusel, der bemærker, hvilke kropsområder du har arbeidt med for nylig, og mykt peger deg mod dem, du har sprunget over – så din uge forblir balansert i stedet for skæv.
Bemærker dine vaner
Læser de kropsområder, dine nylige økter har dekket.
Foreslår hullerne
Fremhæver rutiner for undertrænede områder, du har sprunget over.
Nemt at handle på
En enkel karrusel av alternativer – tryk på én for å starte den.
Altid valgfrit
Et nudge mod balance, aldri en regel, du skal følge.
Hvorfor balance er vigtig
Det er naturligt at trække mod de strekk, der allerede føles godt, men at gentage de samme to eller tre områder etterlader resten av kroppen underforsynet. Over uker er den ubalance som regel grunden til, at en rutine holder opp med å føles så nyttig, som den gjorde i starten.
Try Something Different er svaret fra Flexor på den afdrift. Funktionen vises ved siden av dine daglige anbefalinger og foreslår økter til områder, din nylige aktivitet har forsømt, så det å holde en afrundet rutine ikke krever ekstra planlægning fra deg.
Sådan regner Flexor det ud
Flexor kigger på de kropsområder, der er dekket av de rutiner, du har gjennomført for nylig, og sammenligner dem med det bredere sæt av områder, biblioteket dekker. Hvor der ses et hul, tilbydes der i stedet en kort karrusel av rutiner, der retter seg mod de undertrænede områder.
Forslaget er klart formuleret: det forteller deg, hvilke områder du har arbeidt med, og hhvilket det nudger deg mod, så begrundelsen altid er gjennomsigtig snarere enn et mysterievalg.
- Læser de områder, dine nylige gjennomførte økter dekkede.
- Sammenligner dem med de områder, biblioteket i Flexor kan træne.
- Fremhæver rutiner for de områder, du har sprunget over.
- Forklarer de bearbeidde områder og det foreslåede i et enkelt sprog.
I Flexor: Gulvbaserte tøyinger for hofter og innsiden av lårene.
Områdene du fortsetter å hoppe over.
Når du gjentar samme fokus, kan Flexor foreslå et undertrent område. Det er alltid valgfritt.
Et nudge, ikke en regel
Dette er et forslag til variation, ikke en korrigerende eller medisinsk instruktion. Flexor forteller deg ikke, at et forsømt område er svagt, stramt eller et problem – kun at dine nylige økter ikke har dekket det, og at det at tilføje det ville holde din rutine balansert.
Du kan altid springe det over og fortsettte med det, du havde planlagt. Som med alt andet i Flexor skal du arbeid innenfor et komfortabelt område og stoppe, hvis en bevegelse forårsager smerter eller bekymrende symptomer; dette er generell fitness- og wellness-veiledning, ikke behandling.
Raske fakta
- Funksjon
- Balanse-dytt-karusell
- Leser
- Kroppsområder nylige økter dekket
- Foreslår
- Rutiner for områder du har hoppet over
- Art
- Et valgfritt dytt, aldri en regel
- Vurdering
- Ikke en dom om svakhet eller skade
Slik fungerer balansehintet
-
Flexor leser nylige økter
Den noterer hvilke kroppsområder de fullførte rutinene dine har dekket.
-
Den sammenligner med biblioteket
Områdene du har dekket matches mot hele spekteret Flexor kan trene.
-
Den viser gapene
En kort karusell tilbyr rutiner for områdene som er undertrent.
-
Du velger om du vil følge den
Trykk på et forslag for å starte det, eller hold deg til det du hadde planlagt.
Hvor du skal starte
Uken din føles skjev
Følg en foreslått rutine for et område du har hoppet over.
Du er midtveis i en plan
Hold deg til planen; balansen jevner seg ut over dagene.
Du vil bare ha dagens beste valg
Åpne I dag for deg for én relevant anbefaling.
Slik tilpasser Flexor dette
Dytten er bare basert på kroppsområdene nylige fullførte økter dekket, sammenlignet med det biblioteket kan trene. Den navngir et undertrent område uten å kalle det svakt, stramt eller skadet.
Se daglige anbefalingerSikkerhet og grenser
- Et forslag betyr at et område er undertrent – ikke svakt, stramt eller skadet.
- Det er et variasjonsdytt, ikke en vurdering eller diagnose.
- Beveg deg innenfor et behagelig utslag og stopp hvis en bevegelse gir smerte eller bekymringsfulle symptomer.
Prøv noe annet er generell trenings- og velværeveiledning, ikke en mobilitetsvurdering eller medisinske råd.
Les hele velværefraskrivelsenTilhørende rutiner
Utforsk veiledede Flexor-økter som passer til denne siden, og åpne deretter en rutine for å se trinn og instruksjoner.
Vanlige spørsmål
Vanlige spørsmål
Hvordan ved Flexor, hvilke områder jeg har sprunget over?
Flexor kigger på de kropsområder, der er dekket av de rutiner, du har gjennomført for nylig, og sammenligner dem med det bredere udvalg av områder, som biblioteket kan træne. Hvor der ses et hul – et område, dine nylige økter ikke har berørt – tilbydes der en kort karrusel av rutiner, der retter seg mod det. Forslaget nævner de områder, du har arbeidt med, og det, som appen nudger deg mod, så begrundelsen altid er klar snarere enn en skjult algoritme, du skal stole blindt på.
Siger Try Something Different, at et område er svagt eller skadet?
Nei. Det er et nudge mod variation, ikke en vurdering eller en diagnosee. Flexor påpeger kun, at dine nylige økter ikke har dekket et bestemt område, og at det ville holde din rutine balansert over tid at tilføje det. Appen måler ikke din krop, bedømmer ikke, hvor stærkt eller mobilt et område er, og markerer ikke noget som et problem. Betragt det som en nyttig påminnelse om at udvide din uge, og arbeid altid innenfor et komfortabelt område.
Skal jeg følge forslaget?
Overhovedet ikke. Try Something Different er helt valgfrit og står ved siden av dine daglige anbefalinger som endnu en idé – ikke et krav. Du kan trykke på en foreslået rutine for å starte den eller ignorere karrusellen helt og fortsettte med det, du havde planlagt. Den findes for å gjøre en balansert rutine lettere å holde ved like uten ekstra planlægning, så valget om, hvorvidt du vil udvide ditt fokus på en given dag, altid blir hos deg.
Fortsett å utforske
Flere guider om tøying, mobilitet, rutiner og Flexor-funksjoner.
Personlig etter hvordan du beveger deg
En tøyingsapp, der tilpasser sig deg — ikke omvendt.
Flexor tilpasser, hvad du ser, etter dine mål, erfaring, tid, fokusområder og seneste økt — til ekte personlig tøying.
Les mer
Mobilitet til fitness og dagligdagsbevegelse
Bygg kontrolleret, brugbar bevegelse opp – én kort veiledet økt ad gangen.
Forbedre mobilitet med veiledede rutiner, fremdriftssporing og personlige daglige anbefalinger lavet omkring, hvordan du...
Les mer Flexor-funksjoner
Alt Flexor-appen gjør, samlet ett sted.
Se hvordan Flexor-appen fungerer: AI-rutiner, personlige daglige anbefalinger, et egendefinert bibliotek, planer, fremdr...
Les mer
