Хватит по умолчанию тренировать одни и те же три зоны.

Flexor смотрит на зоны тела, которые охватывают недавно завершенные комплексы, и сравнивает их с более широким набором зон, доступных в библиотеке. Там, где он замечает пробел — зону, которую недавние занятия не затрагивали, — он предлагает короткую карусель комплексов именно на нее. В подсказке названы и зоны, над которыми ты работаешь, и та, к которой она подталкивает, так что причина всегда понятна: это не скрытый алгоритм, которому приходится слепо доверять.

Нет. Это подсказка ради разнообразия, а не оценка и не диагноз. Flexor лишь обращает внимание на то, что недавние занятия не охватывали определенную зону и что ее добавление помогло бы твоему комплексу со временем оставаться сбалансированным. Он не измеряет тело, не судит, насколько зона сильна или подвижна, и не помечает ничего как проблему. Воспринимай это как полезное напоминание расширить неделю и всегда работай в комфортной амплитуде.

Вовсе нет. «Попробуй что-то другое» — полностью необязательная функция: она стоит рядом с ежедневными рекомендациями как ещё одна идея, а не как требование. Можно нажать на предложенный комплекс и начать его, а можно совсем не обращать внимания на карусель и продолжать по своему плану. Она существует, чтобы сбалансированный комплекс было проще поддерживать без лишнего планирования, так что решение, расширять ли фокус в конкретный день, всегда остается за тобой.