Seimbangkan fokus anda
Jangan asyik melatih tiga bahagian badan yang sama.
Jika dibiarkan mengikut tabiat sendiri, kita semua mengulang kegemaran kita. Cuba Sesuatu yang Berbeza ialah karusel Flexor yang memerhatikan kawasan badan yang anda kerjakan baru-baru ini dan dengan lembut menghalakan anda ke kawasan yang anda langkau—supaya minggu anda kekal seimbang, bukan berat sebelah.
Memerhatikan tabiat anda
Menyemak bahagian badan yang dilatih dalam sesi terkini anda.
Fokus pada bahagian yang kurang dilatih
Menampilkan rutin untuk kawasan yang kurang dilatih yang anda langkau.
Mudah dilakukan
Karusel alternatif yang mudah; ketik satu untuk memulakannya.
Sentiasa pilihan
Dorongan ke arah keseimbangan, bukan peraturan yang wajib anda ikut.
Mengapa keseimbangan penting
Adalah semula jadi untuk tertarik kepada regangan yang sudah terasa baik, tetapi mengulang dua atau tiga kawasan yang sama meninggalkan bahagian badan anda yang lain kurang diberi perhatian. Selama beberapa minggu, ketidakseimbangan itu biasanya sebab rutin berhenti terasa berguna seperti pada mulanya.
Cuba Sesuatu yang Berbeza ialah ciri Flexor untuk mengatasi kecenderungan itu. Ia muncul di samping cadangan harian anda dan mencadangkan sesi untuk kawasan yang diabaikan oleh aktiviti terkini anda, supaya mengekalkan rutin yang seimbang tidak memerlukan perancangan tambahan daripada anda.
Cara Flexor menentukannya
Flexor melihat kawasan badan yang diliputi oleh rutin yang anda baru selesaikan dan membandingkannya dengan set kawasan yang lebih luas yang diliputi pustaka. Apabila ia melihat jurang, ia menawarkan karusel ringkas rutin yang menyasarkan kawasan yang kurang dilatih.
Cadangan itu diterangkan dengan jelas: ia memberitahu anda kawasan yang anda kerjakan dan kawasan yang ia dorong anda ke arahnya, supaya alasannya sentiasa telus, bukan pilihan yang misteri.
- Menyemak bahagian badan yang dilatih dalam sesi terkini yang telah anda selesaikan.
- Membandingkannya dengan kawasan yang boleh dilatih oleh pustaka Flexor.
- Menyerlahkan rutin untuk kawasan yang anda langkau.
- Menerangkan kawasan yang dikerjakan dan yang dicadangkan dalam bahasa yang mudah.
Dalam Flexor: Regangan di lantai untuk pinggul dan paha dalam.
Bahagian yang kerap anda abaikan.
Jika anda kerap mengulangi fokus yang sama, Flexor boleh mencadangkan bahagian yang kurang dilatih. Anda sentiasa bebas memilih.
Dorongan, bukan peraturan
Ini ialah cadangan untuk kepelbagaian, bukan arahan pembetulan atau perubatan. Flexor tidak memberitahu anda bahawa kawasan yang diabaikan itu lemah, ketat atau satu masalah—hanya bahawa sesi terkini anda tidak meliputinya, dan menambahnya akan mengekalkan rutin anda seimbang.
Anda sentiasa bebas untuk melangkauinya dan meneruskan apa yang anda rancang. Seperti segala-galanya dalam Flexor, bekerja dalam julat yang selesa dan berhenti jika sesuatu pergerakan menyebabkan kesakitan atau gejala yang membimbangkan; ini ialah panduan kecergasan dan kesejahteraan umum, bukan rawatan.
Fakta ringkas
- Ciri
- Karusel cadangan latihan seimbang
- Membaca
- Bahagian badan yang dilatih dalam sesi terkini anda
- Mencadangkan
- Rutin untuk bahagian yang anda terlepas
- Sifat
- Cadangan pilihan, bukan peraturan
- Penilaian
- Bukan penilaian kelemahan atau kecederaan
Cara cadangan keseimbangan berfungsi
-
Flexor membaca sesi terkini
Ia mencatat bahagian badan yang telah dilatih dalam rutin yang anda selesaikan.
-
Ia membandingkan dengan pustaka
Bahagian yang telah dilatih dibandingkan dengan semua bahagian yang boleh dilatih oleh Flexor.
-
Ia menunjukkan bahagian yang terlepas
Karusel ringkas menawarkan rutin untuk bahagian yang kurang dilatih.
-
Anda memilih sama ada mahu mengikutinya
Ketik cadangan untuk bermula, atau teruskan rancangan asal anda.
Tempat untuk bermula
Latihan minggu anda terasa tidak seimbang
Ikuti rutin yang dicadangkan untuk bahagian yang anda terlepas.
Anda sedang mengikuti pelan
Teruskan pelan anda; keseimbangan terbentuk sepanjang hari-harinya.
Anda hanya mahu pilihan terbaik hari ini
Buka Hari Ini untuk Anda bagi satu cadangan yang sesuai.
Cara Flexor memperibadikan panduan ini
Cadangan hanya berdasarkan bahagian badan yang dilatih dalam sesi terkini yang telah selesai, berbanding bahagian yang boleh dilatih oleh pustaka. Ia menamakan bahagian yang telah dilatih dan bahagian yang dicadangkan, supaya sebabnya sentiasa jelas. Tiada imbasan badan digunakan.
Lihat cadangan harianKeselamatan dan batasan
- Cadangan bermaksud sesuatu bahagian kurang dilatih, bukan lemah, tegang atau cedera.
- Ia dorongan untuk mempelbagaikan latihan, bukan penilaian atau diagnosis.
- Bergerak dalam julat yang selesa dan berhenti jika pergerakan menyebabkan kesakitan atau gejala yang membimbangkan.
Cuba Sesuatu yang Berbeza ialah panduan kecergasan dan kesejahteraan umum, bukan penilaian mobiliti atau nasihat perubatan.
Baca penafian kesejahteraan penuhRutin berkaitan
Layari sesi Flexor berpandu yang sepadan dengan halaman ini, kemudian buka mana-mana rutin untuk langkah dan petunjuk.
Soalan biasa
Soalan lazim
Bagaimana Flexor tahu kawasan yang saya langkau?
Flexor melihat kawasan badan yang diliputi oleh rutin yang anda baru selesaikan dan membandingkannya dengan julat kawasan yang lebih luas yang boleh dilatih pustakanya. Apabila ia mengesan jurang—kawasan yang tidak disentuh sesi terkini anda—ia menawarkan karusel ringkas rutin yang menyasarkan kawasan itu. Cadangan itu menamakan kawasan yang anda kerjakan dan kawasan yang ia dorong anda ke arahnya, supaya alasannya sentiasa jelas, bukan algoritma tersembunyi yang anda perlu percaya secara membuta tuli.
Adakah Cuba Sesuatu yang Berbeza memberitahu saya bahawa sesuatu kawasan lemah atau tercedera?
Tidak. Ia ialah dorongan kepelbagaian, bukan penilaian atau diagnosis. Flexor hanya menunjukkan bahawa sesi terkini anda tidak meliputi kawasan tertentu, dan menambahnya akan mengekalkan rutin anda seimbang dari semasa ke semasa. Ia tidak mengukur badan anda, tidak menilai betapa kuat atau mudah bergerak sesuatu kawasan, dan tidak menandakan apa-apa sebagai masalah. Anggap ia sebagai gesaan yang membantu untuk mempelbagaikan latihan mingguan anda, dan sentiasa bekerja dalam julat yang selesa.
Perlukah saya mengikut cadangan itu?
Tidak sama sekali. Cuba Sesuatu yang Berbeza sepenuhnya pilihan dan dipaparkan bersama cadangan harian anda sebagai satu idea lagi, bukan keperluan. Anda boleh ketik rutin yang dicadangkan untuk memulakannya, atau abaikan karusel sepenuhnya dan teruskan dengan apa yang anda rancang. Ia wujud untuk memudahkan rutin yang seimbang dikekalkan tanpa perancangan tambahan, jadi pilihan untuk meluaskan fokus pada mana-mana hari sentiasa kekal pada anda.
Teruskan meneroka
Lebih banyak panduan tentang regangan, mobiliti, rutin dan ciri Flexor.
Diperibadikan mengikut cara anda bergerak
Aplikasi regangan yang menyesuaikan diri dengan anda—bukan sebaliknya.
Flexor menyesuaikan apa yang anda lihat dengan matlamat, pengalaman, masa yang ada, kawasan fokus dan sesi terkini anda...
Baca lagi
Mobiliti untuk kecergasan dan pergerakan harian
Bina pergerakan terkawal yang boleh digunakan—satu sesi berpandu yang ringkas pada satu masa.
Tingkatkan mobiliti dengan rutin berpandu, penjejakan kemajuan dan cadangan harian diperibadikan yang direka di sekitar...
Baca lagi Ciri Flexor
Semua yang dilakukan aplikasi Flexor, di satu tempat.
Ketahui ciri Flexor: rutin AI, cadangan harian diperibadikan, pustaka tersuai, pelan, rekod kemajuan, peringatan, akses...
Baca lagi
