บูสต์การเคลื่อนไหวสั้น ๆ

ไม่ใช่ทุกเซสชันการเคลื่อนไหวที่ต้องมีแผนใหญ่ บางครั้งคุณแค่ต้องการ ของว่างการเคลื่อนไหว — สิ่งที่เร็วที่เตือนข้อต่อว่ายังงอได้ นั่นคือ บูสต์การเคลื่อนไหวสั้น ๆ

การเช็กอินหลายข้อต่อ

เฟลกเซอร์ บรรจุ wide-leg side bends, ท่ายกมือไหว้เหนือศีรษะ, การหมุนคอ, วงกลมแขน, วงกลมข้อเท้า, การเดินซอมบี้, หมุนสะโพกเป็นวง และ แตะปลายเท้า เข้าโปรแกรมมือใหม่ที่มีประสิทธิภาพเดียว ความครอบคลุมกว้าง: จากคอถึงเท้า รวมกล้ามเนื้อสะโพกด้านหน้า กล้ามเนื้อหุบสะโพก แฮมสตริง เข่า น่อง และข้อเท้า

แนวคิดเรียบง่าย — เคลื่อนเส้นทางหลักและพัฒนาความยืดหยุ่นเมื่อเวลาจำกัด แต่ละท่าไดนามิก ให้เลือดไหลและการเคลื่อนไหวที่เป็นมิตรกับข้อต่อวน แทนการค้างท่านิ่งจนเบื่อชนะ

ทำไมมันได้ผลในฐานะ "ของว่าง"

• จบใน 2–5 นาทีโดยไม่มีอุปกรณ์
• แตะร่างกายส่วนบนและส่วนล่างโดยไม่รู้สึกกระจัดกระจาย
• เป็นมิตรกับมือใหม่พอสำหรับการทำซ้ำรายวัน

ไม่ว่าคุณจะอยู่ระหว่างประชุม วอร์มอัพก่อนเดิน หรือสะบัดความตึงจากการเดินทาง บูสต์การเคลื่อนไหวสั้น ๆ ส่งการปลุกข้อต่อที่เร็วและมีประสิทธิภาพ เป็นโปรแกรมที่ทำแบบออโตไพลอตได้เมื่อทำไปแล้วไม่กี่ครั้ง — และนั่นคือจุดทั้งหมด

จับคู่เซสชันกับช่วงเวลานั้น

การเช็กอินหลายข้อต่อสั้นแต่ได้ผล เพื่อเคลื่อนเส้นทางหลักและพัฒนาความยืดหยุ่นเมื่อคุณมีเวลาน้อย

จุดโฟกัสหลักอยู่ที่ร่างกายทั้งตัว พร้อมงานสนับสนุนผ่านคอ ไหล่ หลังส่วนบน หน้าอก แกนกลาง และหลังส่วนล่าง ลำดับนำทางใน เฟลกเซอร์ รวมแพทเทิร์นอย่าง เอียงตัวด้านข้างแยกขากว้าง, ท่ายกมือไหว้เหนือศีรษะ, การหมุนคอ, วงกลมแขน และ วงกลมข้อเท้า ที่ระดับเริ่มต้น เป้าหมายคือความสบายที่ใช้ได้ — ของว่างการเคลื่อนไหวที่เร็วและมีประสิทธิภาพ ออกแบบมาเพื่อปลุกข้อต่อและเพิ่มการไหลเวียนอย่างรวดเร็ว เลือกสิ่งนี้เมื่อกรณีการใช้ตรงกับวันของคุณ แล้วทำให้สม่ำเสมอหนึ่งสัปดาห์ก่อนตัดสินผล