Trainiere nicht automatisch immer dieselben drei Bereiche.

Flexor schaut sich an, welche Körperbereiche die Routinen abgedeckt haben, die du zuletzt abgeschlossen hast, und vergleicht sie mit der größeren Bandbreite an Bereichen, die die Bibliothek trainieren kann. Wo eine Lücke auftaucht – ein Bereich, den deine letzten Einheiten nicht berührt haben –, erscheint ein kurzes Karussell mit Routinen für genau diesen Bereich. Der Vorschlag nennt die Bereiche, die du trainiert hast, und den, zu dem er dich anstößt; der Grund bleibt damit immer klar und ist kein verborgener Algorithmus, dem du blind vertrauen musst.

Nein. Es ist ein Anstoß zu mehr Abwechslung, keine Beurteilung und keine Diagnose. Flexor weist lediglich darauf hin, dass deine letzten Einheiten einen bestimmten Bereich nicht abgedeckt haben und dass er deine Routine mit der Zeit ausgewogen halten würde. Dabei wird dein Körper nicht vermessen, es wird nicht bewertet, wie stark oder beweglich ein Bereich ist, und nichts als Problem markiert. Nimm es als hilfreichen Hinweis, deine Woche breiter aufzustellen, und bleib dabei immer in einem angenehmen Bewegungsumfang.

Überhaupt nicht. „Etwas anderes ausprobieren“ ist völlig freiwillig und steht neben deinen täglichen Empfehlungen als zusätzliche Idee, nicht als Vorgabe. Du kannst eine vorgeschlagene Routine antippen, um sie zu starten, oder das Karussell komplett ignorieren und mit dem weitermachen, was du geplant hattest. Die Funktion gibt es, damit eine ausgewogene Routine ohne zusätzliche Planung leichter durchzuhalten ist – die Entscheidung, ob du deinen Schwerpunkt an einem Tag erweiterst, bleibt immer bei dir.