Балансуйте свій фокус
Припиніть тренувати ті самі три зони за замовчуванням.
Залишені на наші власні звички, ми всі повторюємо наші улюблені. «Спробуйте щось інше» — це карусель Флексор, що помічає, які зони тіла ви нещодавно працювали, і м’яко вказує вам на ті, які ви пропускали, — тож ваш тиждень залишається збалансованим, а не нахиленим.
Помічає ваші звички
Читає зони тіла, які охопили ваші нещодавні сесії.
Пропонує прогалини
Виносить комплекси для недотренованих зон, які ви пропускали.
Легко діяти
Проста карусель альтернатив, торкніться однієї, щоб запустити.
Завжди необов’язково
Поштовх до балансу, ніколи не правило, якому треба слідувати.
Чому баланс важить
Природно тяжіти до розтягувань, що вже здаються добрими, але повторення тих самих двох-трьох зон залишає решту тіла недообслуженою. Через тижні цей дисбаланс зазвичай є причиною того, що комплекс занять перестає відчуватися настільки корисним, як на початку.
«Спробуйте щось інше» — відповідь Флексор на цей дрейф. Він з’являється поруч із вашими щоденними рекомендаціями й пропонує сесії для зон, які ваша нещодавня активність занедбала, тож тримати округлений комплекс занять не потребує жодного додаткового планування з вашого боку.
Як Флексор це вираховує
Флексор дивиться на зони тіла, охоплені комплексами, які ви нещодавно виконали, і порівнює їх із ширшим набором зон, що охоплює бібліотека. Там, де він бачить прогалину, він пропонує коротку карусель комплексів, що цілять на недотреновані зони.
Пропозиція сформульована чітко: вона каже вам, які зони ви працювали й до якої вас підштовхує, тож причина завжди прозора, а не загадковий вибір.
- Читає зони, які охопили ваші нещодавні виконані сесії.
- Порівнює їх із зонами, які може тренувати бібліотека Флексор.
- Виділяє комплекси для зон, які ви пропускали.
- Пояснює пророблені зони та запропоновану простою мовою.
У Флексор: Розтяжки на підлозі для стегон і внутрішньої поверхні стегон.
Зони, які ви постійно пропускаєте.
Коли ви повторюєте той самий фокус, Флексор може запропонувати недостатньо опрацьовану зону. Це завжди за бажанням.
Поштовх, не правило
Це пропозиція для різноманітності, не коригувальна чи медична інструкція. Флексор не каже вам, що занедбана зона слабка, скута чи проблемна, — лише що ваші нещодавні сесії її не охопили, і що її додавання тримало б ваш комплекс занять збалансованим.
Ви завжди вільні пропустити це й продовжити з тим, що планували. Як і з усім у Флексор, працюйте у зручному діапазоні та зупиняйтеся, якщо рух викликає біль чи тривожні симптоми; це загальна фітнес- й оздоровча настанова, не лікування.
Короткі факти
- Функція
- Карусель нагадувань для балансу
- Зчитує
- Зони тела, охваченние твоими останними занятиями
- Пропонує
- Комплекси для зон, які ви пропускал
- Характер
- Необов’язкове нагадування, ніколи не правило
- Оцінка
- Не оценка слабости або травми
Як працює нагадування про баланс
-
Флексор reads нещодавні сесії
Він фіксує, які зони тіла охопили ваші завершені комплекси.
-
Сравнивает с библиотекой
Ваші охоплені зони зіставляються з повним діапазоном, який Флексор може тренувати.
-
Показивает пробели
Коротка карусель пропонує комплекси для недостатньо опрацьованих зон.
-
Ти сам решаешь, следовать ли етому
Торкніться пропозиції, щоб почати, або залишайтеся при запланованому.
З чого почати
Твоя тижня ощущается несбалансированной
Виконайте запропонований комплекс для зони, яку ви пропускали.
Ти на середине плана
Дотримуйтеся плану; баланс вирівнюється впродовж його днів.
Вам просто потрібен найкращий вибір на сьогодні
Відкрийте «Сьогодні для вас» для однієї доречної рекомендації.
Як Флексор персоналізує це
Підказка базується лише на зонах тіла, які охопили ваші нещодавні завершені сесії, порівняно з тим, що може тренувати бібліотека. Вона називає опрацьовані зони й запропоновану, тож причина завжди прозора. Сканування тіла не залучається.
Переглянути щоденні рекомендаціїБезпека та обмеження
- Пропозиція означає, що зона недостатньо опрацьована — не слабка, зажата чи травмована.
- Це підказка урізноманітнити, а не оцінка чи діагноз.
- Рухайтеся в комфортному діапазоні й зупиніться, якщо рух спричиняє біль або тривожні симптоми.
«Спробуйте щось інше» — загальні поради з фітнесу та добробуту, а не оцінка мобільності чи медична порада.
Прочитати повне застереження щодо велнесуПов’язані комплекси
Перегляньте сесії Флексор із підказками, що відповідають цій сторінці, а потім відкрийте будь-який комплекс, щоб побачити кроки й підказки.
Поширені запитання
Поширені запитання
Як Флексор знає, які зони я пропускав?
Флексор дивиться на зони тіла, охоплені комплексами, які ви нещодавно виконали, і порівнює їх із ширшим діапазоном зон, що бібліотека може тренувати. Там, де він помічає прогалину — зону, якої ваші нещодавні сесії не торкалися, — він пропонує коротку карусель комплексів, що цілять на неї. Пропозиція називає зони, над якими ви працювали, і ту, до якої вас підштовхує, тож причина завжди ясна, а не прихований алгоритм, якому треба сліпо довіряти.
Чи говорить мені «Спробуйте щось інше», що зона слабка чи травмована?
Ні. Це поштовх до різноманітності, не оцінка чи діагноз. Флексор лише вказує, що ваші нещодавні сесії не охопили конкретну зону і що її додавання тримало б ваш комплекс занять збалансованим з часом. Він не вимірює ваше тіло, не судить, наскільки сильна чи мобільна зона, і не позначає нічого як проблему. Сприймайте це як корисний поштовх розширити ваш тиждень і завжди працюйте у зручному діапазоні.
Чи повинен я слідувати пропозиції?
Зовсім ні. «Спробуйте щось інше» повністю необов’язковий і стоїть поруч із вашими щоденними рекомендаціями як ще одна ідея, не вимога. Можна торкнутися запропонованого комплексу, щоб запустити його, або повністю проігнорувати карусель і продовжити з тим, що ви планували. Він існує, щоб зробити збалансований комплекс занять легшим для підтримання без додаткового планування, тож вибір того, чи розширювати фокус у будь-який день, завжди залишається з вами.
Більше в розділі Функції Флексор
Дивитися всеПродовжуйте досліджувати
Більше посібників про розтягування, мобільність, комплекси та функції Флексор.
Персоналізовано під те, як ви рухаєтесь
Застосунок для розтягування, що адаптується до вас, — а не навпаки.
Флексор адаптує те, що ви бачите, до ваших цілей, досвіду, доступного часу, зон фокусу та нещодавніх сесій для справжньо...
Читати далі
Мобільність для фітнесу та повсякденного руху
Будуйте контрольований, придатний до використання рух — одна коротка керована сесія за раз.
Поліпшуйте мобільність з керованими комплексами, відстеженням прогресу та персоналізованими щоденними рекомендаціями, ст...
Читати далі Функції Флексор
Усе, що робить застосунок Флексор, в одному місці.
Подивіться, як працює застосунок Флексор: AI-комплекси, персоналізовані щоденні рекомендації, власна бібліотека, плани,...
Читати далі
