Afbalancér dit fokus
Sluta med at träne de samme tre områder som standard.
Overladt till vores egne vaner gentager vi alle vores favoritter. Try Something Different är en Flexor-karrusel, der bemärker, vilka kropsområder du har arbejdet med for nylig, och mjukt peger dig mot dem, du har sprunget over – så din uge forbliver afbalanceret i stedet for skäv.
Bemärker dine vaner
Läser de kropsområder, dine nylige sessioner har däkket.
Foreslår hullerne
Fremhäver rutinr for undertränede områder, du har sprunget over.
Nemt at handle på
En enkel karrusel av alternativer – tryk på én for at starte den.
Altid valgfrit
Et nudge mot balance, aldrig en regel, du ska följe.
Hvorfor balance är vigtig
Det är naturligt at träkke mot de sträk, der allerede föles godt, men at gentage de samme to eller tre områder efterlader resten av kroppen underforsynet. Over uger är den ubalance som regel grunden til, at en rutin holder op med at föles så nyttig, som den gjorde i starten.
Try Something Different är svaret från Flexor på den afdrift. Funktionen vises vid siden av dine daglige anbefalinger och foreslår sessioner till områder, din nylige aktivitet har forsömt, så det at holde en afrundet rutin inte kräver ekstra planlägning från dig.
Sådan regner Flexor det ud
Flexor kigger på de kropsområder, der är däkket av de rutinr, du har gennemfört for nylig, och sammenligner dem med det bredere sät av områder, biblioteket däkker. Hvor der ses et hul, tilbydes der i stedet en kort karrusel av rutinr, der retter sig mot de undertränede områder.
Forslaget är klart formuleret: det fortäller dig, vilka områder du har arbejdet med, och vilket det nudger dig mod, så begrundelsen altid är gennemsigtig snarere end et mysterievalg.
- Läser de områder, dine nylige gennemförte sessioner däkkede.
- Sammenligner dem med de områder, biblioteket i Flexor kan träne.
- Fremhäver rutinr for de områder, du har sprunget over.
- Forklarer de bearbejdede områder och det foreslåede i et enkelt sprog.
I Flexor: Golvbaserade stretchar för höfter och innerlår.
De områden du fortsätter att hoppa över.
När du upprepar samma fokus kan Flexor föreslå ett undertränat område. Det är alltid valfritt.
Et nudge, inte en regel
Dette är et forslag till variation, inte en korrigerende eller medicinsk instruktion. Flexor fortäller dig ikke, at et forsömt område är svagt, stramt eller et problem – kun at dine nylige sessioner inte har däkket det, och at det at tilföje det ville holde din rutin afbalanceret.
Du kan altid springe det over och fortsätte med det, du havde planlagt. Som med alt andet i Flexor ska du arbejde innan for et behageligt område och slutape, hvis en bevägelse forårsager smärtar eller bekymrende symptomer; detta är allmän fitness- och wellness-vägledning, inte behandling.
Snabba fakta
- Funktion
- Karusell med balansknuffar
- Läser
- Kroppsområden dina senaste pass täckte
- Föreslår
- Rutiner för områden du har hoppat över
- Karaktär
- En valfri knuff, aldrig en regel
- Bedömning
- Ingen bedömning av svaghet eller skada
Hur balansknuffen fungerar
-
Flexor läser senaste passen
Den noterar vilka kroppsområden dina slutförda rutiner har täckt.
-
Den jämför mot biblioteket
Dina täckta områden matchas mot hela spektrumet Flexor kan träna.
-
Den lyfter fram luckorna
En kort karusell erbjuder rutiner för områden som tränats mindre.
-
Du väljer om du ska följa den
Tryck på ett förslag för att starta det, eller håll dig till det du hade planerat.
Var du ska börja
Din vecka känns snedfördelad
Följ en föreslagen rutin för ett område du har hoppat över.
Du är mitt i en plan
Håll dig till din plan; balansen jämnar ut sig över dagarna.
Du vill bara ha dagens bästa val
Öppna Idag för dig för en enda relevant rekommendation.
Så anpassar Flexor detta
Knuffen baseras bara på kroppsområdena dina senaste slutförda pass täckte, jämfört med vad biblioteket kan träna. Den namnger de arbetade områdena och det föreslagna, så att orsaken alltid är tydlig. Ingen kroppsskanning ingår.
Se dagliga rekommendationerSäkerhet och gränser
- Ett förslag betyder att ett område tränats mindre — inte att det är svagt, stelt eller skadat.
- Det är en variationsknuff, inte en bedömning eller diagnos.
- Beväg dig innan for et behageligt område, och sluta, hvis en bevägelse forårsager smärtar eller bekymrende symptomer.
Prova något annat är allmän vägledning för träning och välmående, inte en rörlighetsbedömning eller medicinsk rådgivning.
Läs hela välmåendeansvarsfriskrivningenRelaterade rutiner
Utforska guidade Flexor-pass som passar den här sidan och öppna sedan en rutin för steg och anvisningar.
Vanliga frågor
Vanliga frågor
Hvordan vid Flexor, vilka områder jeg har sprunget over?
Flexor kigger på de kropsområder, der är däkket av de rutinr, du har gennemfört for nylig, och sammenligner dem med det bredere udvalg av områder, som biblioteket kan träne. Hvor der ses et hul – et område, dine nylige sessioner inte har berört – tilbydes der en kort karrusel av rutinr, der retter sig mot det. Forslaget nävner de områder, du har arbejdet med, och det, som appen nudger dig mod, så begrundelsen altid är klar snarere end en skjult algoritme, du ska stole blindt på.
Siger Try Something Different, at et område är svagt eller skadet?
Nej. Det är et nudge mot variation, inte en vurdering eller en diagnose. Flexor påpeger kun, at dine nylige sessioner inte har däkket et bestemt område, och at det ville holde din rutin afbalanceret over tid at tilföje det. Appen måler inte din krop, bedömmer ikke, var stärkt eller mobilt et område er, och markerer inte noget som et problem. Betragt det som en nyttig påmindelse om at udvide din uge, och arbejd altid innan for et behageligt område.
Skal jeg följe forslaget?
Overhovedet ikke. Try Something Different är helt valgfrit och står vid siden av dine daglige anbefalinger som endnu en idé – inte et krav. Du kan trykke på en foreslået rutin for at starte den eller ignorere karrusellen helt och fortsätte med det, du havde planlagt. Den findes for at göre en afbalanceret rutin lettere at holde vid lige utan ekstra planlägning, så valget om, hvorvidt du vil udvide dit fokus på en given dag, altid bliver hos dig.
Fortsätt utforska
Fler guider om stretching, rörlighet, rutiner och Flexor-funktioner.
Personanpassad efter hur du rör dig
En stretchingapp som anpassar sig efter dig — inte tvärtom.
Flexor anpassar det du ser efter dina mål, din erfarenhet, din tillgängliga tid, dina fokusområden och nyliga pass för g...
Läs mer
Rörlighet för träning och vardaglig rörelse
Bygg kontrollerad, användbar rörelse — ett kort guidat pass i taget.
Förbättra rörligheten med guidade rutiner, framstegsspårning och personliga dagliga rekommendationer gjorda kring hur du...
Läs mer Flexor-funktioner
Allt Flexor-appen gör, på ett ställe.
Se hur Flexor-appen fungerar: AI-rutiner, personliga dagliga rekommendationer, ett eget bibliotek, planer, framsteg, påm...
Läs mer
