Para de treinar as mesmas três áreas por hábito.

O Flexor olha as áreas do corpo cobertas pelas rotinas que concluíste recentemente e as compara com o conjunto mais amplo de áreas que a biblioteca dele consegue treinar. Onde ele identifica uma lacuna — uma área que as tuas sessões recentes não tocaram —, oferece um carrossel curto de rotinas que trabalham essa área. A sugestão diz quais áreas tu vem trabalhando e para qual ela está te direcionando, então o motivo fica sempre claro, e não escondido em um algoritmo em que tens de confiar às cegas.

Não. É um empurrãozinho em direção à variedade, não uma avaliação nem um diagnóstico. O Flexor está apenas apontando que as tuas sessões recentes não cobriram uma determinada área, e que incluí-la manteria a tua rotina equilibrada ao longo do tempo. Ele não mede o teu corpo, não julga o quanto uma área é forte ou móvel e não sinaliza nada como um problema. Encara isso como um lembrete útil para ampliar a tua semana, e sempre trabalha dentro de uma amplitude confortável.

De jeito nenhum. O Experimenta algo diferente é totalmente opcional e fica ao lado das tuas recomendações diárias como mais uma ideia, não como uma exigência. podes tocar em uma rotina sugerida para iniciá-la ou ignorar o carrossel por completo e seguir com o que já tinha planejado. Ele existe para tornar mais fácil manter uma rotina equilibrada sem planejamento extra, então a escolhe de ampliar ou não o teu foco em um determinado dia é sempre sua.